Vous aurez besoin

•  L'exercice complexe
•  Les aliments ayant un faible indice glycémique
•  Clean Water
•  Patience
•  Prêt constamment suivre cette méthodologie

 Instruction

• 0,1

   Dr Kovalkov, étant un nutritionniste professionnel, développé et mis en œuvre dans la pratique de son propre programme de correction optimale de poids Combinaison complexe de l'activité physique, ainsi que la nourriture. La caractéristique de ce procédé est l'utilisation de trois étapes, permettant non seulement perdre du poids, mais aussi de consolider les résultats obtenus. Actuellement alimentation Kovalkova a pleinement confirmé son efficacité.

• 0,2

   La première phase du programme de préparation, est assez long. De deux à trois semaines, ce est un nettoyage progressif du corps. Utilisation de l'alimentation a permis aux produits suivants: légumes (sauf les pommes de terre et maïs), les fruits, les haricots, les lentilles, les grains repas. Chaque jour, une personne doit boire une grande quantité d'eau pendant au moins dix verres. Étape assez complexe, toujours présente la faim, irritabilité.

• 0,3

   La deuxième phase vise à stimuler le métabolisme et restaurer la flore intestinale. Dans le même temps continue nettoyage doux du corps. A cette époque, dans le régime alimentaire des produits tels que le fromage faible en gras, la volaille de la viande blanche, les variétés à faible teneur en matières grasses de poissons et fruits de mer introduit. Durée de cette étape dépend de la réussite de la combustion des graisses et peut prendre jusqu'à sept mois.
  

  
   Aller à l'étape suivante peut fois le poids est stabilisé.

• 0,4

   La troisième étape peut être appelé zakriplyayuchu. Il est nécessaire de développer un système d'alimentation au cours de cette période, qui sera permanente. Caractéristiques étape consiste à utiliser interdiction catégorique dans la soirée de glucides complexes. En outre, il ne est pas recommandé de mélanger dans de manger des glucides par des graisses d'origine végétale ou animale. Dose de consommation de matières grasses ne devrait pas dépasser 60 grammes par jour.

• 0,5

   Exercice recommandé par un médecin, doit être fait dans la matinée. Durée des charges allant jusqu'à 70 minutes. L'efficacité d'un régime basé sur l'appétit diminué l'utilisation de produits à faible indice glycémique. Kovalkova alimentation réduit de manière significative la probabilité du risque de maladie cardiaque ou de diabète. Les livres supplémentaires disparaissent progressivement, mais dès les premiers jours d'utilisation de la méthode.

• 0,6

   Les programmes de moins comprennent le fait que pas toujours le problème de l'obésité est causée par le niveau de glucose dans le sang. De préférence avant un examen médical, en aidant à assurer qu'aucune contre-indications importantes et ce type d'aliments ne provoque pas d'effets secondaires. Aussi, gardez à l'esprit que suivre le régime alimentaire ont produit tout au long de la vie.