Comment faire pour perdre du poids droit?

 Réponse - selon les principes suivants:

  •  Le premier de ces - zmodelyuyte chance de l'humeur. Ne mettez pas un objectif de l'angle de la tête - pour perdre du poids rapidement. Lorsque notre cerveau sur rien boucles, le corps peut commencer à résister à la violence. Bien sûr, vous devez accorder une perte de poids, mais sans fanatisme. Après tout, en gros, le véritable amour, l'amitié et le respect dépendent de votre personnage, et non sur la figure. Il suffit de croire que vous réussirez.
  •  Deuxième - commencer ère minceur mais avec une activité de moteur. L'escalator dans le métro - excellent simulateur gratuit pour partie la plus insidieuse du corps féminin - hanches, si vous ne résiste pas et possèdent à la hauteur. Vous ne aimez pas le métro Prenez un ami escaliers à la maison ou au travail, en ignorant l'ascenseur - ensemble potreniruete muscle cardiaque. Venez marcher même de courtes distances, mais pas élastique gaie. Mettez tout le dossier nécessaire au travail que possible à partir du bureau. Et ne oubliez pas la maison de l'enfance - et sauter, sur deux jambes, une ligne, corde (si l'appartement permet) ou sans progressivement habituer le corps qu'il a besoin d'être physiquement actifs. Et donc - des petites aux grandes charges sans forcer à l'enseignement primaire premier et le dernier muscle entraînement, choisir vous-même le genre de sports qui vous apportera le plaisir. flex du corps, Callanetics, la danse ou la lutte contre conventionnelle (capoeira, tai pour), les arts martiaux ou la boxe féminine - peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi ouvrir de nouvelles perspectives dans la vie. La principale chose - déménagement, sinon nous ne voyons pas la bonne chance. 
  •  Troisième - rendre votre droit alimentaire. Diet, par définition, a été conçu comme un traitement, pas un des comportements autodestructeurs. Un traitement est connu pour être nommé par le médecin. Si vous ne voulez pas regarder nutritionniste explicative, oublier le super-alimentation soi-disant, après quoi £ 10 sont dans une semaine. Peut-être une semaine de vacances d'entreprise restant, et vous serez en mesure de perdre une certaine quantité de livres. Seulement au menu plat principal parti très annoncera la laitue. Sinon, vous devrez rappeler fin de Cendrillon de la première balle. Ce est une blague, bien sûr, mais néanmoins - urgence chuté livres reviennent avec une vitesse record.


     Que dire de relâchement de la peau. Vache Thin - pas de cerfs, les gens sages rappelle le deuxième principe. Le seul régime, qui doit prêter attention - Méditerranée.

 Quelle est une bonne nutrition?

  •  Tout d'abord, le régime alimentaire. Essayez de manger plus souvent (toutes les 3-4 heures) et de petits repas, mâcher les aliments. Votre corps peut tricher un peu en réduisant l'appétit. Comme vous le savez, sur une petite portion visuelle plaque ressemble de plus en calme le cerveau. Couleurs bleu et violet dans la cuisine et l'odeur de pommes vertes réduisent l'appétit. Aussi, essayez de faire le dernier repas était au moins 2-3 heures avant le coucher.
  •  Deuxièmement, la composition de l'alimentation. Que faire - nutritionnistes insistent sur l'exclusion de l'alimentation des risques délicieux, de gâteaux, chocolats, saucisse fumée et la graisse, semi-finis et la restauration rapide. Au lieu de réconfort ennemis douces peuvent utiliser abricots secs, pruneaux, figues, les dattes et les noix attentivement (ils sont assez riches en calories), noir (amer) de chocolat. Saucisses doivent remplacer faible en gras cuit, la viande cuite ou en ragoût, de préférence bœuf ou de poulet. Il devrait permettre de réduire la consommation d'abord la perte de poids de jusqu'à 100 grammes par jour, trois fois par semaine (et nous pouvons dire sans risque que vous suivez un régime alimentaire - Méditerranée). Veillez à inclure dans l'alimentation des poissons, les légumes (en particulier toutes sortes de choux et les carottes), fruits et herbes (aneth, le persil, le basilic, la menthe, coriandre), feuilles et salade kochannogo, huile végétale (de préférence non raffinée) grains , fromage faible en gras et de gras.
  •  Troisièmement, la qualité et la quantité de liquide. Les boissons sucrées quelqu'un semble délicieux et l'énergie - vivifiant. Cependant, ils sont les premiers candidats de ne pas visiter votre panier de consommation. Belle figure exige filtrée ou de l'eau minérale, jus de fruits, tisane ou vert, les produits laitiers faibles en gras fraîchement pressé. Un verre d'eau fraîche sur un estomac vide intestin stimule l'appétit et un peu décevant. Seulement doivent suivre les règles - Boisson liquide 20-30 minutes avant les repas et après une heure et demi après. Par ailleurs, l'eau avec du miel et quelques gouttes de citron peut tuer assez faim.

 Et enfin - pour rester en forme est nécessaire de prendre des vitamines.