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Comment faire pour perdre du poids droit? Réponse - selon les principes suivants: Quelle est une bonne nutrition? - Tout d'abord, le régime alimentaire. Essayez de manger plus souvent (toutes les 3-4 heures) et de petits repas, mâcher les aliments. Votre corps peut tricher un peu en réduisant l'appétit. Comme vous le savez, sur une petite portion visuelle plaque ressemble de plus en calme le cerveau. Couleurs bleu et violet dans la cuisine et l'odeur de pommes vertes réduisent l'appétit. Aussi, essayez de faire le dernier repas était au moins 2-3 heures avant le coucher.
- Deuxièmement, la composition de l'alimentation. Que faire - nutritionnistes insistent sur l'exclusion de l'alimentation des risques délicieux, de gâteaux, chocolats, saucisse fumée et la graisse, semi-finis et la restauration rapide. Au lieu de réconfort ennemis douces peuvent utiliser abricots secs, pruneaux, figues, les dattes et les noix attentivement (ils sont assez riches en calories), noir (amer) de chocolat. Saucisses doivent remplacer faible en gras cuit, la viande cuite ou en ragoût, de préférence bœuf ou de poulet. Il devrait permettre de réduire la consommation d'abord la perte de poids de jusqu'à 100 grammes par jour, trois fois par semaine (et nous pouvons dire sans risque que vous suivez un régime alimentaire - Méditerranée). Veillez à inclure dans l'alimentation des poissons, les légumes (en particulier toutes sortes de choux et les carottes), fruits et herbes (aneth, le persil, le basilic, la menthe, coriandre), feuilles et salade kochannogo, huile végétale (de préférence non raffinée) grains , fromage faible en gras et de gras.
- Troisièmement, la qualité et la quantité de liquide. Les boissons sucrées quelqu'un semble délicieux et l'énergie - vivifiant. Cependant, ils sont les premiers candidats de ne pas visiter votre panier de consommation. Belle figure exige filtrée ou de l'eau minérale, jus de fruits, tisane ou vert, les produits laitiers faibles en gras fraîchement pressé. Un verre d'eau fraîche sur un estomac vide intestin stimule l'appétit et un peu décevant. Seulement doivent suivre les règles - Boisson liquide 20-30 minutes avant les repas et après une heure et demi après. Par ailleurs, l'eau avec du miel et quelques gouttes de citron peut tuer assez faim.
Et enfin - pour rester en forme est nécessaire de prendre des vitamines.
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