Vous aurez besoin

•  Maîtrise de soi
•  La capacité de suivre avec précision la cible
•  Capacité à planifier
•  Sens de la mesure

 Instruction

• 0,1

   Plus gagner régime de popularité développé basé sur la réduction du nombre de calories consommées par jour. Contrairement à la majorité des autres régimes, avec la bonne combinaison d'aliments et de paramètres de calcul précises pour personne régime hypocalorique ne pas nuire à l'organisme.

• 0,2

   Obtenir à développer un menu pour la semaine, vous devriez considérer le fait que le nombre de calories par jour ne doit pas dépasser 1000. Dans ce cas, vous pouvez obtenir un résultat de plus de trois livres chuté.

• 0,3

   L'objectif principal de ce régime est de limiter la consommation de glucides gras et simples contenus dans les viandes grasses, les produits en conserve, des saucisses, des bonbons, le sucre, le bicarbonate. Autorisé à utiliser pas plus de 60 grammes de gras et 70 grammes de glucides par jour.
  

  
  

• 0,4

   Régime hypocalorique est généralement pas pour but de réduire le nombre de protéines consommées, depuis leur absorption par le corps perd beaucoup d'énergie. En outre, les protéines fournissent une sensation de satiété pendant une longue période. Il faut se rappeler que les blancs d'œufs digérés avec une grande consommation d'énergie que la viande.

• 0,5

   La viande est autorisé à prendre pas plus de 150 grammes par jour. L'option idéale serait de faire bouillir ou de lapin et de veau braisé. La part du lion de l'alimentation devrait tomber sur des légumes bouillis ou cuits à la vapeur, les haricots et salade verte. Régime hypocalorique devrait également inclure diverses soupes de légumes, bouillon de viande maigre cuite au moins deux fois par semaine pour 250 grammes.

• 0,6

   Il devrait permettre de réduire la consommation de pain jusqu'à 800 grammes par semaine. Ce pain est autorisé uniquement utiliser de seigle ou de blé complet. Produits de boulangerie avec la même farine et les pâtes à prendre à ce moment est impossible.