L'un des domaines les plus problématiques dans le ventre et les côtés de chaque femme sont. Même les filles minces sont confrontés au problème de la graisse dans ce domaine. Massages, les étirements et le yoga, malheureusement, ce problème ne est pas les meilleurs assistants. Donc, retirez le ventre et les côtés à la maison et apprendre à manger à ces "problèmes" ne est pas retourné.Nous enlevons le ventre et les côtés à la maison rapidement et facilement. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids - exercice. L'effet est obtenu dans le cas de la performance régulière. Ne oubliez pas de se ajuster avant chaque succès d'entraînement et des résultats rapides. Souvent, nous enlevons le ventre et les côtés à la maison, en secouant nouvelles. Exercice familier avec toutes les leçons et l'éducation physique est nécessaire pour soulever le logement d'une position couchée vers les jambes courbées au niveau des genoux. Il est dit que, malgré sa prévalence et "vieux", il est incroyablement efficace.Nous enlevons le ventre et les côtés à la maison rapidement et facilement.

 Un autre outil efficace qui est simple, abordable et l'effet bonne - une rétractation. Muscles tendus, nous supprimer le ventre et les côtés à la maison, au travail, dans la voiture - ne importe où. Mais cela ne devrait avoir son propre système, faire 10-15 vtyahuvan trois ou quatre approches. Faites votre horaire procédure similaire individuelle et suivre strictement.

 Efficace l'exercice d'une «bicyclette», également familier du cursus scolaire. Pour commencer, il peut être effectuée sous une forme simplifiée, ses mains sous vos fesses.


 Afin d'augmenter légèrement le fardeau paumes derrière votre tête jeter. Mais pour obtenir d'excellents résultats dans les jambes peuvent être montés cargaison.Nous enlevons le ventre et les côtés à la maison rapidement et facilement.

 Souvent, quand on enlève le ventre et les côtés à la maison, il semble que le manque le simulateur, amplificateur désiré et d'autres équipements. En fait, de sortir de cette situation en utilisant des haltères. Ce est l'un des exercices qui va se débarrasser de la graisse non désirée dans ce domaine: ramasser un haltère et à faire se incline latéralement. Il est important pour atteindre le plus bas possible, tout en inclinant le corps entier supérieur. Cet exercice favorise non seulement la perte de poids, mais aussi le développement de la flexibilité et de nivellement arrière.

 Il ya innovante en termes de remise en forme, comment faire pour supprimer l'estomac et les côtés. Ils dansent - latine et orientale. Au cours de tous les mouvements qui composent la mise en scène, les muscles abdominaux les plus utilisés et les muscles abdominaux obliques. Dans la danse orientale vous êtes seulement la partie inférieure du torse. Mais ceux qui préfèrent latine, nous recommandons de choisir genres dans lesquels l'accent est mis sur bouge ses hanches et la taille, pas les mesures.

 Beaucoup zhinchyni disent: "Je veux enlever l'estomac et les côtés, faire tous les exercices, mais l'effet est presque pas visible." Ne pas oublier les règles de l'offre - que la nourriture est la clé de l'harmonie. Régimes il ya beaucoup, et vous aider à choisir le bon médecin. La principale chose qui était un régime alimentaire normal, votre horaire quotidien ne patine pas sur le rythme familier, et des sports a eu lieu tous les jours.