Réduire la taille .. Seules les classes exercices pertinents peuvent modifier de façon significative la forme dans les bons endroits, mais une bonne alimentation contribuer de manière significative.

 Pour le petit déjeuner: œuf dur, un peu de pain grillé, un peu de beurre, yogourt tasse, tasse de thé sans sucre. Le meilleur thé vert - il apportera de l'eau supplémentaire.

 Pour le déjeuner: viande maigre et de la salade de pommes de terre sans gras avec un peu de jus de citron ou d'huile d'olive

 POLDNYK: une demi-tasse de thé sans sucre, 1-2 toasts sans beurre.


 Pour le dîner: salade avec de la viande froide, un couple de sandwichs à la saucisse bouillie sans matière grasse.

 Pas là: chocolat, sucre, pâtisserie, biscuits, pain frais, et boivent de l'alcool. Tout cela est très satisfaisant et ne favorise pas la perte de poids.