Seules les classes exercices pertinents peuvent modifier de façon significative la forme dans les bons endroits, mais une bonne alimentation contribuer de manière significative.
Pour le petit déjeuner: œuf dur, un peu de pain grillé, un peu de beurre, yogourt tasse, tasse de thé sans sucre. Le meilleur thé vert - il apportera de l'eau supplémentaire.
Pour le déjeuner: viande maigre et de la salade de pommes de terre sans gras avec un peu de jus de citron ou d'huile d'olive
POLDNYK: une demi-tasse de thé sans sucre, 1-2 toasts sans beurre.
Pour le dîner: salade avec de la viande froide, un couple de sandwichs à la saucisse bouillie sans matière grasse.
Pas là: chocolat, sucre, pâtisserie, biscuits, pain frais, et boivent de l'alcool. Tout cela est très satisfaisant et ne favorise pas la perte de poids.