Vous aurez besoin

•  Calculer phases alimentation
•  Respecter les règles de chaque étape

 Instruction

• 0,1

   Méthode régime, créé par la nutritionniste français, divisé en quatre étapes:
   - Attaque;
   - Obligation;
   - Consolidation;
   - Stabilisation.

• 0,2

   Chacune de ces étapes a ses propres règles. Mais il ya quelques directives à suivre pour chacun d'eux:
   - Utilisez un jour litres au moins un demi d'eau potable;
   - La consommation quotidienne de son d'avoine;
   - Effectuer fizzaryadky facile;
   - Promenades quotidiennes à l'air frais.

• 0,3

   Attaque. Au cours de cette phase initiale de l'alimentation duc est le processus de la graisse du fractionnement. Sa durée dépend de la masse réelle au début de l'alimentation, et quel effet vous souhaitez obtenir sur la fin de celui-ci. Si votre excès de poids inférieur à 10 kg, la première phase va durer jusqu'à trois jours, si 10 à 20 kg - 3-5 jours si 20-30 kg - 5-7 jours, si plus de 30 kg - 5-10 jours.

• 0,4

   Le régime alimentaire de cette phase devrait inclure seulement des aliments en protéines animales. Lors de la cuisson, vous pouvez ajouter un peu de sel, l'oignon, l'ail, le vinaigre et diverses épices et les assaisonnements. Chaque jour doit manger son d'avoine dans le nombre de cuillères à soupe de moitié. Complètement à ce stade est cuit les viandes comme l'agneau, bœuf, porc, oie et de canard.
  

  
  

• 0,5

   Alternance. Sa durée dépend de la vitesse de votre perte de poids. A ce stade, en alternance et l'alimentation protéine végétale. L'alternance peut être différente, elle dépend également sur le nombre de livres de l'excès de poids que vous souhaitez perdre. La consommation quotidienne de son d'avoine augmente à un couple de cuillères à soupe. Le menu se compose de différents légumes, autres que contenant de l'amidon. Ils peuvent être consommés crus, cuire ou cuisinier.

• 0,6

   Fixation résultat. La durée de cette phase est calculée comme suit: 10 jours par kg de poids diminué. Duke Diet à ce stade ne est pas si difficile. Vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne d'aliments autorisés sur les deux premières étapes et tous les jours pendant deux tranches de pain, une portion de fruits, sauf interdit, et 40 g de fromage. Le son d'avoine ne oubliez pas de manger un jour pour 2, 5 cuillères à soupe.

• 0,7

   La stabilisation. À ce stade, il est nécessaire de stabiliser votre poids. Vous pouvez à ce temps de manger correctement, mais en respectant les principes suivants:
   - Avez pendant une semaine chaque jour purement protéines;
   - Le son d'avoine tous les jours pour prendre un certain nombre de trois cuillères à soupe.
   Cette phase de l'alimentation dure toute une vie.