Vous aurez besoin

•  Balance
•  Calendrier
•  Volonté
•  Le désir de trouver une silhouette mince

 Instruction

• 0,1

   À long terme des régimes de perte de poids qui se sont développées Français Pierre Duc est de plus en plus populaire parmi ceux qui perdent du poids partout dans le monde. Ce régime peut durer plus d'un mois - la durée dépend de la quantité de l'excès de poids. La perte de poids se produit lentement et progressivement, de sorte alimentation duc Pierre est considéré comme sûr pour le corps. Son système alimentaire Dyukan divisé en quatre étapes, chaque période de la tâche - d'enseigner aux gens les habitudes alimentaires appropriées et d'ajuster le métabolisme du corps. Après se débarrasser de kilos superflus nutritionniste conseillé de respecter les principes de base de l'alimentation pour la vie - est de résoudre définitivement le problème de l'obésité.

• 0,2

   L'étape initiale de l'alimentation est conçu pour motiver les gens à perdre du poids et de commencer le mécanisme de la lipolyse dans le corps, donc par la nutritionniste chance appelé ce stade une période d'attaque militaire. A ce stade, les principaux produits alimentaires sont des protéines, glucides complètement éliminés de l'alimentation. Nutritionniste recommande que la première phase de la volaille de la viande bouillie, fruits de mer, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers en quantités illimitées. En raison du manque de glucides le corps est déficient d'énergie obligés de puiser dans leurs propres stocks. Les cellules adipeuses sont exposés à une forte bombardement, et le processus de perte de poids est très actif. La durée des attaques - 4-10 jours.

• 0,3

   Puis diète protéinée Pierre duc se déplace à l'étape suivante appelée Cruise. A ce stade alternera jour de protéines avec jour protéines végétales-attaques. La règle principale de l'alternance dit - le plus de poids, les périodes plus longues devrait être. Dans quelques kilos en trop peuvent définir la planification 2/2 - deux protéines et protéines-glucides deux jours, et si l'obésité est £ 20, vous devez suivre le calendrier 5/5 jours.
  

  
   Menu protéine jour imiter le régime d'attaques, et les jours de légumes peut être ajouté au jeu de la nourriture légumes - choux, concombres, courgettes, asperges, la laitue et les fines herbes. La durée de la deuxième étape ne est pas strictement défini, il peut finir lorsque vous atteignez le poids désiré.

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   En outre alimentation de phase - la consolidation du résultat. diète protéinée Pierre duc en tout cas, ne devrait pas se arrêter brusquement, vous devez passer la troisième étape. consolidation de l'étape revient progressivement au menu diversifié de postroynevshey humain normal, mais encore besoin de suivre un certain régime de puissance. Une fois par semaine, vous avez besoin pour organiser protéines par jour (Attaque), un jour par semaine est passé pour le ventre de vacances (vous pouvez manger tous les aliments sans exception), et cinq jours de manger la protéine et légumes recommandée. La durée dépend du stade de la perte de poids, chaque kg de fonte fixe cinq jours. Ainsi, une perte de 7 kg de la troisième phase dure 35 jours.

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   La phase finale - sur le régime alimentaire et le traitement à une nutrition adéquate. La quatrième étape est de devenir la norme pour la personne qui veut rester chiffre bonne santé et mince. Aucune interdiction explicite, mais Dyukan commandé un rejet complet de la confiserie, la cuisson et d'autres glucides «mauvaises». Un jour par semaine pour se asseoir que sur les protéines, les autres jours, vous pouvez manger ce que vous voulez, mais dans des limites raisonnables. Nutritionniste conseille toujours boire beaucoup d'eau, manger son et aussi prendre des comprimés de vitamines. Une telle approche réfléchie de manger oubliera poids.