Admettez combien de fois avez-vous vous-même promis de perdre du poids pour les vacances d'été pour conquérir leurs formes parfaites de voisins sur la plage? Combien de fois avez-vous réussir? Si souvent, alors ce régime en été est juste ce que vous avez besoin. Avec l'aide de presque toutes les femmes peuvent avoir une forme parfaite, une peau radieuse et un aspect brillant. Sonne bien? Et plus au point.

 Scientifiques - nutritionnistes enfin - la formule déclassifié poids idéal et aspect brillant.

 En vertu de la nouvelle "commandements" de la nutrition, des restrictions sévères sur les aliments - pas le plus important. Si pendant des années vous absorbez aliments gras et transformés en quantités déraisonnables - le corps tellement ivre que de se débarrasser des kilos en trop ne aidera pas même le régime le plus strict! Pourtant, il ya une solution - ce est pour aider votre corps à se adapter au nouveau système. Il suffit d'analyser leurs préférences gustatives et les habitudes alimentaires changent, puis perdre du poids naturellement. Et le plus important - le garder.

 Le prototype de ce régime peut être trouvé dans l'Ayurveda - les anciens enseignements indiens sur la guérison du corps et l'âme. Le programme alimentaire "moins de 10 ans et 4 kg en trois semaines" sont destinés à nettoyer le corps des toxines et «enseigner» les papilles aiment la nourriture saine. Avec ce régime, vous seulement 21 jours rozproschayetesya habitudes gastronomiques nocifs et vous ne aurez plus le goût de ces produits qui sont inutiles à votre corps. En utilisant autant de légumes liquide et frais, élimination de la caféine de l'alimentation et de remplacer les graisses animales avec des légumes que vous quelques jours vous sentirez l'effet, améliore le teint, augmenter l'élasticité de la peau, vous vous sentirez une poussée d'une nouvelle force et finalement se débarrasser des kilos en trop - pour toujours

 Nous offrons plan d'alimentation pour 7 jours, qui devrait être répétée trois fois.
 Premier Jour
 Petit-déjeuner. Yaourt nature 150g avec la banane et une cuillère à café de miel.
 Déjeuner. Poitrine de poulet sans la peau, cuit sur le grill. Salade, habillé avec de l'huile d'olive et le jus de citron.
 Dîner. Pilaf aux lentilles, quelques plumes jeune oignon, haché 1 gousse d'ail, 1/4 tasse de lentilles, 1/5 tasse de riz brun et riz sauvage 1/5 tasse. Ajouter 1 cuillère à soupe huile d'olive
 et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que, jusqu'à ce que le riz soit tendre. Ajouter 1/2 c d'amandes en poudre, 1/4 c thym séché et 1 - bouillon de poulet tasses W. Éteindre, en remuant constamment, jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé, bien fait. Servir avec une salade verte. Important! Après une douche ou un bain marcher la peau d'un pinceau ou gant spécial. Les mouvements rythmiques solides et masser la peau dans le sens des bras et des jambes vers le cœur.
 Deuxième jour
 Petit-déjeuner. Toasts. Déjeuner. Soupe de carottes: 1/4 oignons, frits dans l'huile d'olive 2 carottes et 3/4 tasse de bouillon de poulet. Faire bouillir le bouillon de carottes en dés à feu doux et fouetter dans un mélangeur jusqu'à ce que la consistance de la purée. Ajouter 1/4 cuiller à café gingembre frais et le thym, continuent à cuire pendant 10 minutes. Servir avec des pains de seigle et trois fromages à pâte molle. Dîner. Pavé de saumon, grillé, le brocoli, le chou-fleur et carottes. Important! Pour vous détendre, se faire dorloter et renforcer l'effet de l'alimentation, prendre un bain chaud avec du sel de mer.



 Troisième jour
 Petit-déjeuner. Muesli de grains entiers avec une banane et du lait de soja.
 Déjeuner. 2 oeufs durs avec les épinards et l'huile d'olive, 2 tranches de pain de seigle de grains entiers.
 Dîner. Légumes cuits avec une tranche de pain de seigle et 4 fines tranches de mozzarella.
 Important! Activités du rein est un exercice simple pour aider à la réflexologie, rapidement et puissamment pousser les plaquettes de vos orteils au sol.
 Quatrième journée
 Petit-déjeuner. 1 oeuf - Scramble avec du lait de soja et une tranche de pain de grains entiers.
 Déjeuner. Salade de haricots et de riz, 6 cuillères à soupe riz brun, 2 cuillères à soupe haricots en conserve rouges, haricots blancs et les pois chiches, une poignée de petits pois, 1/2 oignon rouge, 2 branches de céleri. Verser la sauce faite de yogourt, jus de citron, l'ail et la coriandre moulue.
 Dîner. Loup de mer à la coriandre: 1 filet de perche mariner dans le jus de lime 1/2, laisser pendant 30 minutes. Frottez le poisson avec de l'ail, saupoudrer de coriandre hachée et faire cuire sur le gril pendant 10 minutes, en arrosant de marinade. Servir avec des quartiers de lime, le brocoli et les carottes, cuits à la vapeur. Important! Cet exercice entraîne les muscles abdominaux et favorise une bonne digestion, expirez impliquer au maximum l'estomac. Répétez l'exercice 50 fois.
 Cinquième jour
 Petit-déjeuner. Fromage à pâte molle et une banane avec deux tranches de pain de seigle avec du grain entier. Déjeuner. omelette de légumes avec oeuf, 1 cuillère à soupe. l. le lait de soja, les oignons, les pois et le maïs. Servir avec une salade d'épinards.
 Dîner. Riz avec du poulet et les épices, carottes hachées, le céleri et les oignons - poireaux, ajouter 1/2 tasse de riz brun, mis sur 1/4 c kumyna et la cannelle, Verser 1 tasse de bouillon de poulet. Cuire à feu doux jusqu'à ce que le liquide soit absorbé. Servir avec poitrine de poulet grillé.
 Important! Pendant la journée, plusieurs fois Répétez cet exercice: exercer la ceinture scapulaire - premier pincer épaules vers l'avant puis vers le haut. Ce va rapidement se détendre et donner une belle posture.
 Six Jours
 Petit-déjeuner. Œuf à la coque avec une tranche de poisson fumé et 2 tranches de pain de grains entiers. Déjeuner. 4 pain d'avoine avec du saumon fumé et du fromage ricotta, avec une petite quantité de yaourt naturel et la banane.
 Dîner. Un petit morceau de poitrine de dinde, cuit à la vapeur avec de l'ail, les jeunes oignons, carottes et les asperges. Servir avec une cuillère à soupe de riz brun. Important! Allongez-vous sur le sol, complètement détendre tous vos muscles. La respiration doit être lisse - dimensionnelle. Cet exercice est stabilisé la pression artérielle.
 Jour Sept
 Petit-déjeuner. Une portion de yaourt nature, 150 ml de lait de soja, 1 banane, 1 cuillère à soupe miel.
 Déjeuner. Toasts à la mozzarella, 2 tranches de pain de seigle de grains entiers chauffer le gril avec 4 tranches de mozzarella et de feuilles de basilic frais. Servir avec une salade.
 Dîner. Poulet aux légumes, polmorkovki dés, panais, polkornya quarts de navets et les oignons quarts, ajouter 1 cuillère à soupe huile d'olive 1/8 de cuillère à café et romarin séché. Faire cuire au four à 170 ° C pendant 15 minutes. Ajouter les ailes de poulet et une 1 poulet cuisses, frotté avec de l'huile, l'ail et le romarin. Cuire pendant environ une heure. Servir avec des petits pois.
 Important! Allongez-vous sur votre côté, expirez, a mis ses mains le long du corps, soulevez vos épaules et les jambes sur le sol, compter jusqu'à dix. Répétez 10-15 fois.