Si vous voulez perdre du poids en 10 jours à 6 kg? Puis notez le régime suivant - poissons. En l'absence d'un apport alimentaire suffisant en protéines de la peau devient progressivement plus mince, perd son tonus et l'élasticité. Soit dit en passant, le collagène et l'élastine - les fibres musculaires de la peau - grosses molécules protéiques, également construite à partir d'acides aminés. Ils dépendent directement de la beauté et la santé de nos cheveux et des ongles. Cependant, ces acides aminés viennent nous uniquement de l'extérieur.
Donc, ne se livrent pas à poissons, une bonne source de protéines digestibles, même si vous pratiquez un régime végétarien. Une meilleure essayer un régime de poissons de 10 jours en suivant ces règles repas:
Matin:
Lancer un nouveau jour immédiatement après le réveil avec un verre d'eau plate.
Pour le petit déjeuner, boire deux tasses de thé vert et de manger 1-2 oeufs - bouillie "dans le sac" cool que les œufs ou oeuf - ce est comme vous voulez! Vous pouvez ajouter tasse de yogourt, soucoupe ou yogourt sans gras ou des fruits.
12h00:
Encore une fois, boire un verre d'eau.
Puis usmyryty appétit et la digestion terme, manger 125 grammes de poisson. Il peut être alterné avec des légumes bouillis et manger - brut.
Ne oubliez pas que vous avez besoin d'ajouter du sel à un minimum, il est souhaitable d'abandonner complètement. Mais poivre, l'ail, l'oignon, la coriandre, le basilic, épices et condiments devraient toujours être présents.
Déjeuner:
Commencez avec deux tasses d'eau avant le dîner. Mais dans l'après-midi pour deux heures ne peut pas boire. Puis 250 g de fruits de mer ou de poisson - cuit, bouilli, cuit dans une feuille - choisir, tant qu'elle ne était pas gras. laitue frisée Garnir, légumes crus ou cuits nekrohmalysti (est paprika, concombre, courgette, chou de Bruxelles, brocoli, haricots verts), sans huile ou aromatisées yogourt faible en gras au goût herbes épicées, ou arrosez les de jus de citron.
Bonne yogourt finition dîner ou fromage faible en gras.
17-18 heures:
Un autre grand verre d'eau depuis le jour où vous avez besoin de boire au moins deux litres.
Dîner:
En principe, le même que le déjeuner, mais plus diversifiée. Autre chaude et froide, les poissons et fruits de mer, au four et à la vapeur. Jouez avec la couleur de légumes.
Pour 30 minutes avant le coucher boire une tasse de thé vert.