Que dois-je besoin de perdre du poids, nous veille habituellement spohvachuyutsya. Donc, commencer à agir dès maintenant que la nouvelle année est de 28 jours.
 Ces jours-ci, se divisent en trois étapes.
 Les dix premiers jours sont destinés à traiter l'intestin normalisation de ses travaux et le corps de vitaminisation saisonnière. Dans le même temps, mettre le régime à faible valeur nutritive.
 Complètement exclure:
 - Fumés et viandes et saucisses salées,
 - Pain (sauf pains de grains)
 - Toutes sortes de desserts (sauf pour une petite quantité de fruits secs)
 - Pommes de terre,
 - Alcool (autre qu'un vin rouge naturel en petites quantités).
 La valeur de votre régime alimentaire - 2000 calories par jour
 Petit-déjeuner. Toujours la même: deux bananes très mûrs (avec des points noirs) et un verre de lait aigre ou yogourt Biokefir (pas de remplissage).
 Déjeuner. Soupe de légumes facile (attention aux matières grasses), 100 grammes de viande, poulet ou poisson, cuit à la vapeur, garni de légumes cuits à la vapeur, salade sûr de légumes crus. Toute la nourriture avec du sel et de graisse minime.
 Noon. pain de grains, non sucré boire un verre, tous les fruits (100 g) et les fruits secs (20 g).
 Dîner (au moins quatre heures avant le coucher). Toute porridge, cuit sans sel, sucre et matières grasses. Pour sa cuillère à soupe de confiture naturelle ou une tranche de fromage (petite).
 Dans la nuit. Si vous ne pouvez pas dormir sur un estomac vide - manger des fruits, de carotte ou de boire une demi-tasse de yogourt, lait avec une goutte de miel.
 La deuxième décennie - un régime strict qui est conçu pour "pousser" le poids du sol. Dans la première décennie de votre perte de poids était «imaginaire» est allé la pollution intestin et l'excès d'eau. Pour atteindre la perte de graisse devez vous ressaisir!
 Vous mangez essentiellement: les fruits, les légumes cuits, les noix, le lait, les produits non gras, les fruits secs.

 La valeur de votre régime alimentaire - 1200 calories par jour.
 Petit-déjeuner. En alternant tous les deux jours, trois sortes de légumes à salade, assaisonné avec du yogourt ou omelette lumière avec deux œufs sur le plat avec des légumes sans matière grasse.
 Déjeuner. Soupe de légumes, salade de crudités, pain de maïs, 50 g de fromage, poisson bouilli ou poitrine de poulet.
 Noon. 50 g d'une noix, fruits ou une carotte.
 Dîner. Les légumes dans l'eau à l'étuvée dans ne importe quelle quantité sans matière grasse. Vous pouvez avoir un peu de sel ou de sauce de soja.
 Dans la nuit. Si vous ne pouvez pas dormir sur un estomac vide - manger des fruits, de carotte ou de boire une demi-tasse de yogourt, lait avec une goutte de miel.
 Les huit jours restants - restauration. Portez une attention particulière à l'équilibre eau-sel et les minéraux qui sont perdus lors d'un régime. L'apport calorique légèrement augmenté, mais légèrement diminué la quantité de nourriture à la diminution de volume de l'estomac. Cela nous protéger de trop manger au Nouvel An lorsque les feux de déclenchement "peut".
 Sont exclus sont les mêmes que dans la première décennie.
 La valeur de votre régime alimentaire - 1500 calories par jour.
 Petit-déjeuner. Deux trois abricots secs, les raisins secs chernosliviny dix heures du soir tremper dans l'eau avec une demi-cuillère à café de miel. Dans la matinée, ajouter deux noix et brassée tasse d'eau bouillante flocons d'eau, d'avoine, de seigle ou de sarrasin - vous êtes plus à votre goût.
 Déjeuner. Pas de soupe. Une grande partie de salade crue, 200 grammes de poisson bouilli, poitrine de poulet ou de bœuf maigre, pain de grains entiers.
 Noon. En alternant tous les jours, très banane mûre et un verre de yaourt, ou un sandwich avec une tranche de viande (sans huile) et pain à l'ail ou deux grains de confiture.
 Dîner. En alternant tous les deux jours, comme dans la première et la seconde décennie. Dans la bouillie ajouter quelques fruits secs et les légumes - une fine tranche de fromage.
 Dans la nuit. Deux fruits crus, plus grande variété, mais pas les bananes
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