Vous aurez besoin

•  Détermination
•  Patience
•  Espèces
•  Bonne humeur

 Instruction

• 0,1

   Des concepts tels que "remise en forme", "aérobic" et "mise en forme" beaucoup considèrent synonymes. Mais ce ne est pas vrai. Essayez de comprendre quelle est la différence. Aérobic - un type d'activité physique à laquelle l'augmentation de la ventilation. Aujourd'hui le mot «aérobic» est généralement compris comme un exercice effectué pendant une musique rythmée. Habituellement leçon dure environ une heure et comprend un warm-up, qui se prépare à des exercices plus difficiles, l'unité principale et des exercices d'étirement. Aérobic contribue à renforcer l'ensemble du corps et de maintenir le tonus musculaire.

• 0,2

   Fitness divise exercices pour les muscles différente:. Le premier jour de train un groupe de muscles, un autre jour, un autre et ainsi de suite D. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez faire face à régulièrement et, en outre, maintenir un régime alimentaire.

• 0,3

   Façonner (Eng "Shape" -. Formulaire) désigne un ensemble d'exercices pour l'achat et l'entretien de la forme désirée, l'impact sur les problèmes et les défauts de la figure correctes. Il comprend une salle de sport, de respiration et de danse exercices.

• 0,4

   Race Walking - aussi un excellent moyen de se débarrasser du poids et de la cellulite excès. Il renforce les muscles des cuisses et les fesses, disponibles à la fois intérieur et extérieur. Vous pouvez en alternance avec d'autres groupes exercices musculaires, réalisant ainsi le résultat désiré.
  

  
  

• 0,5

   Selon la saison sont disponibles de nombreux sports. Par exemple, le tennis et le badminton renforcer le système cardiovasculaire, améliore la posture. Vélo renforce les muscles du dos, les cuisses, les abdominaux et jambes, Roller améliore la posture, développe la coordination, renforce les muscles des jambes et le système cardiovasculaire. Un des sports les plus accessibles est en cours d'exécution. En hiver, vous pouvez skier et la raie (également développer les muscles des jambes et de la coordination). Mais ce sont de bons sports comme une charge supplémentaire, car il ne sont pas tous les groupes musculaires.

• 0,6

   Cours de danse comme un moyen efficace pour vous soutenir dans la forme. Cependant, ne oubliez pas que une ou deux leçons que vous donnent presque jamais, danser régulièrement.

• 0,7

   Yoga - est une philosophie et constant travail sur lui-même, dans ce cas, les alcool admissibles, les drogues et le tabagisme. Vous avez besoin d'un instructeur expérimenté, sinon vous pouvez non seulement profiter des leçons, mais aussi vous blesser.

• 0,8

   Ainsi, le choix final est le vôtre. Il ya de nombreux sports, et si vous avez défini un objectif précis (pour améliorer la forme de l'été, la pompe ne importe quel groupe de muscles, soit un total changer votre mode de vie à un sain), assurez-vous de choisir le meilleur pour vous option. Soyez belle et saine!