Vous voulez perdre du poids? Pour réinitialiser les kilogrammes détestés choisi la natation? Awesome! Maintenant ce fait: 95% des gens qui essaient de perdre du poids avec piscine, ne pas faire les choses! Nous allons vous parler de la méthode la plus efficace pour la natation de perte de poids, de travail sur lequel vous allez tomber beaucoup plus l'excès de poids, dépenser beaucoup moins de temps!

 Tout d'abord, rappelons-nous comment sont généralement nage séance d'entraînement pour la plupart des gens. Un homme entre dans la piscine, prend ne importe quelle piste et la natation régulièrement au même rythme, brasse et nage libre. Si le visiteur est venu bassin engager en bonne compagnie, environ 40% du temps sera toujours communiquer. Cette piscine monotone inefficaces pour perdre du poids! Bien sûr, vous déposez vos calories, renforcer les muscles et guérir le corps comme un tout. Mais pour perdre du poids, vous devez nager très différemment.

 Maintenant, nous allons vous parler de la formation d'intervalle dans la natation, dans lequel vous allez perdre du poids plus rapidement. L'essence de cette méthode est que vous devez alterner travail au maximum de leurs capacités et de repos (ou la natation en mode de vacances). Avec cette formation, si ce est fait correctement, vous perdez votre poids dans les deux jours de lui! Cela est dû au fait que la charge entraîne le corps intervalle de travailler dans un mode différent et le métabolisme est beaucoup plus forte que la charge monotone habituel. En raison d'un métabolisme rapide grandement accéléré la perte de poids. En outre, au cours de la séance d'entraînement réel que vous allez aussi perdre plus de calories.

 Des études ont montré que ceux qui pratiquent la formation d'intervalle, jeter la graisse 9 fois plus rapide personnes engagées dans les méthodes traditionnelles, passer deux fois plus de temps. Il ressemble à un miracle, vous dites? Malheureusement, il n'y a pas de miracles, enseignées dans ces formations doivent sérieux. Un point très important est que vous ne devriez pas vous donner indulgences, le dernier intervalle vous devriez déjà naviguer sur ses dernières jambes, les qualités morales et délibérés. Pour un bon entraînement par intervalles vous serez juste assez pour 10 à 15 minutes. Il faut une formation comme suit: 30 secondes vous flottez presque à pleine puissance, 90% de vos capacités, de préférence papillon (voire impossible - choisissez votre style), puis 15 secondes à faible flottant natation brasse pour pohudeniyarasslablyayuschem rythme. Il se agit d'un intervalle.

 Là encore, si le «explosion» pendant 30 secondes et reste - le deuxième intervalle. La première fois est assez intervalles 8-10. Avec la croissance de vos capacités physiques, devraient se efforcer de réduire le temps de repos de 10 secondes et d'augmenter le «saut» à 40 secondes et d'augmenter le nombre d'intervalles à 15.

 Les questions les plus importantes qui doivent être suivies:

 - Avant l'entraînement par intervalles de 5 à 10 minutes dans razmynochnom taux variable différents styles. Parfait papillon "complexe", dos, brasse et nage libre (2-4 «pool» de chaque style)
 - Intervalles dans une séance d'entraînement devraient être autant de temps à l'autre! Vous ne pouvez pas reposer sur le premier intervalle, comme 10 secondes et la suivante 15. Le mode choisi 30/15 (travail / repos) - suivre strictement toute la séance d'entraînement. Ne vous laissez pas indulgences, ne se épargne pas dans la classe!
 - Ne posez pas plus de 15 secondes et de travailler dans moins de 20 Mode épuisante!
 - Si le cinquième-septième intervalle vous "mourir" étouffer et la natation pour les dernières jambes de pohudeniyaplyt - cela signifie que vous faites à droite. Si vous "zdulysya" tient toujours inférieure dans la prochaine charge d'entraînement (augmentation de repos pour quelques secondes, réduisant saut de temps pour 5 secondes ou en réduisant le nombre d'intervalles de 1-2). Si le 7 dans la gamme que vous sentez que vous avez encore (un peu) - vous choisissez une charge trop faible.
 - Après 5 minutes de formation de voile dans un rythme lent et relaxant.

 Si vous avez raison, ne ménager aucun effort, sans vous donner des indulgences, le résultat d'une très agréable surprise vous et vous vous rendrez compte que la natation - idéal pour la perte de poids! En plus de se débarrasser de l'excès de graisse, vous obtenez beaucoup d'autres belles bonus que vous obtenez à partir de tout autre sport unique! Scientifiquement prouvé que la natation est excellente et calme les nerfs très utile avec le stress et la tension nerveuse et le stress sont connus, peuvent contribuer au jeu de l'excès de poids. Piscine - idéal pour les gens atteints de la maladie commune que la natation ne affecte pas le muscle ne fournit pas un excès de stress sur les articulations, comme la formation dans le gymnase ou la course. Cours également à la piscine - un énorme avantage pour le système cardio-vasculaire et de renforcer tous les groupes musculaires du corps. Choisir la natation, vous pouvez non seulement perdre du poids rapidement, mais aussi apporter des avantages inestimables à votre corps!