Conseils qui révèlent des secrets sur
comment faire pour supprimer non désirées, l'excès de graisse dans le bas de votre ventre:
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Astuce One:
Assurez prohulochka extérieur. Essayez de ne pas courir, mais "uskorytelno" aller.
Inclure dans votre routine quotidienne de l'air frais. Le rythme devrait être la marche rapide.
Deuxièmement:
Ne pas manger deux ou trois heures après la promenade. Souffrir appétit pour les chiffres. Et il vous plaît de vous!
Troisième:
Vynnychuk avec du sel de mer prise. Ce sera plutôt une fois par semaine pour le prendre.
Quatrième:
Une fois par semaine enveloppements font. Coil alimentaire plenochkoy. Châle de laine ou une cravate sur le dessus du film. Au ventre appliquer de la crème anti-cellulite.
Cinquième:
Bran achat. Mangez-les, arrosé avec de grandes quantités kefirchikom et de l'eau normale.
Sixième:
Correctement et régulièrement combiner les étapes d'exercice et de régime pour obtenir le résultat, qui est nécessaire - à savoir, pour enlever du fond du ventre gras supplémentaire.
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Le régime alimentaire de riz pour aider. Le menu est:
Lundi:
Petit-déjeuner - une tasse de riz cuit, le café non sucré, pomme au four et du lait faible en gras.
Déjeuner - une fine tranche de jambon, carottes, milk-shake, pain avec du son.
Déjeuner - un riz, légumes thé bulonchyk de poulet herbe, un morceau de pain avec du son.
poludnuvaty - Dix grammes de fromage, un seul pain, des tomates.
Dîner - un riz bouilli avec des tranches de pomme et vigne, du thé non sucré.
Mardi:
Petit-déjeuner - une banane, riz bouilli, kiwi et ananas centaines de grammes.
Déjeuner - une salade verte, thon et cinquante grammes de pain tranche.
Dîner - celui de la ciboulette frit, soixante grammes de riz cuit, une cuillère à café de crème sure, le bouillon deux cent cinquante millilitres.
Noon - une trentaine de grammes de fromage, pain aux graines de courge et un peu de vert.
Dîner - un perchoir centaine de grammes, un peu de crème, bouillie de riz brun - servir.
Mercredi:
Petit-déjeuner - du riz avec des graines de lin et l'ananas en dés, une tasse de thé.
Déjeuner - un œuf dur, un peu pomidorok, laitue.
Déjeuner - une cinquantaine de grammes de pois, une gousse centaine de grammes de riz.
Noon - une centaine de grammes de laitue, une tranche de saumon fumé, du pain avec du son et de l'huile d'olive cuillère.
Dîner - quelques mandarines, cinquante grammes de chair de crabe, cinquante grammes de riz, une demi-cuillère horchichki.
Jeudi:
Petit-déjeuner - une centaine de grammes de légumes cuits, cent grammes de riz brun, quarante grammes de jambon (malozhyrna).
Déjeuner - un thé, pain avec une maison cuillère à soupe de tvorozhochka.
Déjeuner - un peu de curcuma, soixante grammes de riz, un peu de mangue et les oignons verts.
Midi - un pain avec du fromage de fromage, une bouillie (poulet) oeuf, une feuille de laitue.
Dîner - un gruau de riz, deux cent millilitres de lait, cinquante grammes de fruits secs.
Vendredi:
Petit-déjeuner - une cinquantaine de grammes de potiron, des pommes, un peu de cannelle.
Déjeuner - un petit morceau de saumon, pain et le son.
Déjeuner - une ampoule, quelques tomates et les courgettes.
Noon - est le jus d'orange et le jambon faible en gras.
Dîner - quelques tomates farcies avec cent grammes de riz, un peu d'oignons frits.
Samedi:
Petit-déjeuner - un thé, une salade avec des fruits utiles.
Suivant - Déjeuner - fruits et kokteylchyk de lait.
Déjeuner - quelques rondelles d'oignon, la courgette peu, cent cinquante grammes d'agneau.
Midi - un litre de jus de tomate, demi-tonneaux.
Dîner - quelques raisins, un petit pois.
Dimanche:
Petit-déjeuner - céréales est le riz, cent cinquante millilitres toute yogourt.
Déjeuner - une pamplemousse, une demi-oeuf, laitue frisée et la moitié de tomate.
Déjeuner - un riz avec des tranches de kiwi, deux tranches d'ananas frais.
Midi - un sandwich à l'aneth, fromage, fromage.
Dîner - un peu de pommes de yogourt polovynochka, poivron moitié, le persil haché.
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Régime alimentaire de riz. Recommandation:
- Petit-déjeuner, mais pas vous faire plaisir ces produits qui ne sont pas «fixe» dans le menu.
- Lors de l'application ne importe quel régime de riz suivre seule un régime alimentaire approprié.
- Plaît lui-même que le riz non salé au petit déjeuner.
- Mangez des aliments qui sont autant de potassium est: Kartoshechka (un couple avec la peau). Mangue. Champignons (frais). Cerises. Cassis. Petits pois. Pastèque. Beurre. Marinés (sol). Tomates. Cap boletus Brown (Fresh). Raisins. Citrouille. Oignons (vert). Épinards. Radis vert. Persil. Carottes. Un morceau de melon. Les abricots secs. Vinaigre. Med. Mustard. Noix de cajou. noix de cajou.
- Ne ajoutez pas de sel au riz, que tout allait bien avec vos plans de perte de poids.
- Ne buvez pas immédiatement après chaque repas de réception (vous pouvez boire avec vingt minutes).
- Hoop tourner régulièrement. Choisissez un cerceau que la couleur que vous aimez avoir été plus agréable à utiliser.
- La plupart nettoyage intensif de l'appartement faire. Essuyez la poussière tous les coins.
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Comment supprimer rapidement graisse de l'abdomen inférieur?
Mouvement brûler des calories! Exercice:
"Skalolazka":
- Roztashuyetesya si assemblés push-ups.
- Le pied droit sur le sol et soulevez votre genou plier complètement.
- Pour pousser le genou à la poitrine et à la jambe au retour de position de départ.
- La même chose avec le suivi du pied gauche.
- Vingt fois répètent.
"Pod'emchik assis":
- Prenez une chaise avec zaboristaya siège.
- Asseyez-vous sur une chaise.
- redresser nettement, dessin de presse.
- Sur le bord de la main de shopytesya du siège.
- Pliez vos genoux vers votre poitrine et à la jambe les presser.
- Vingt fois répètent.
"Crease":
- A l'étage, se emparer de l'arrière et de repos.
- Les jambes se redressent complètement.
- Déplacez (simultanément) jambes et le corps.
- Colin conduit à pied.
- Dans la position de départ reviennent, les pieds ne touchant pas le sol.
- Vingt fois répètent.
"Nozhnychky vertical":
- Pour nettoyer le mensonge de-chaussée.
- En place les fesses main.
- Repousser à l'étage.
- Deux jambes soulèvent.
- La jambe droite lentement plus bas dans la deuxième étape dans le départ de la maison.
- La même chose avec le suivi du pied gauche.
- Vingt fois répètent (chaque jambe).
