Comment faire pour supprimer efficacement et rapidement l'excès de l'estomac à la maison?
Méthodes:
- Diet! Best - nombreux - de nombreux régimes.
Le premier régime que beaucoup de gens se débarrasser de ventre aide - "Joy à l'abdomen."
Menu. Description:
Petit-déjeuner - Assistant: orange, le yogourt.
Déjeuner - salade mélangée adjoint, deux cent cinquante grammes de poisson (poulet).
Dîner - adjoints quatre-vingts grammes de haricots cuits, quelques oranges.
Le deuxième régime qui fait rapidement de l'estomac - "Le kéfir facilité."
Menu. Description:
Petit déjeuner: chou (de préférence - sous forme de pain au levain), deux verres d'eau.
Déjeuner: pomme rouge, vert pomme, un verre de kéfir.
Déjeuner: Trois petite orange.
Dîner: une demi-tasse de yogourt, une tranche de fromage, quelques verres d'eau
Juste avant d'aller au lit: pleine tasse de yogourt.
Le troisième régime qui faire face rapidement avec l'excès de poids dans l'abdomen - ". Deux semaines d'efforts"
Menu. Description:
Lundi Petit-déjeuner: une tasse de pain naturel, tomates yogourt.
Lundi Déjeuner: deux cents grammes de cuisses de poulet, une énorme portion de salade mélangée.
Dîner lundi: groseilles de cuillère à café, pomme cuite, une tomate fraîche.
Mardi Petit-déjeuner: cuillère à café de confiture, de 25 à 30 grammes de champignons.
Mardi Déjeuner: vynohradynok cinq, cinquante grammes de tout fromage.
Mardi Dîner: une pomme, une brioche, un bol de soupe chanson.
Breakfast environnement: de deux cent cinquante grammes de pommes de terre dans leur peau, trois cents grammes de poisson.
environnement Déjeuner: trois miches de pain, deux œufs à la coque.
Dîner Environnement: Quatre-vingt dix grammes de thon, tomate.
Jeudi Petit déjeuner: un bol de salade, cinquante grammes de jambon.
Déjeuner jeudi cent grammes de côtelette d'agneau, purée de quatre-vingts grammes (pour le lait maigre).
Dîner Jeudi: orange, deux cuillères à soupe de fromage maison.
Vendredi Petit déjeuner: trente-cinq grammes de céréales (son) bananchyk petite.
Vendredi Déjeuner cent grammes krevetochek, une grande partie de ne importe quelle salade faible en calories.
Dîner Vendredi: Vingt grammes de fromage râpé, poire grande.
Samedi Petit déjeuner: de cinq à six bâtons poissons, vingt grammes de fromage râpé.
Samedi Déjeuner: une centaine de grammes de poulet, deux petite banane, une partie de spaghetti.
Samedi Dîner: salade de fruits un peu, deux cuillères à soupe de yaourt nature dîner.
Dimanche Petit déjeuner: Quatre tranches de kiwi, sandwich, orange.
Dimanche Déjeuner cinquante grammes de petits pois, cinquante grammes morceau de poulet, trois cuillères à soupe de yaourt nature.
Dimanche Dîner: salade de fruits, deux pommes, oranges.
Il devrait être chaque jour ou chaque étape de nuit (courir une certaine distance) sur le corps revient à la normale. Commencer à mieux fonctionner à la hausse. Le premier jour, - une demi-heure, puis - de plus en plus. Vous devez calculer correctement leur pouvoir de ne pas causer "peretruzhdeniyu" corps. Si le corps se sent fatigué - pause bien méritée! Courir devrait offrir du plaisir, pas la torture.
Il ya quelques exercices qui va vite "deal" avec l'estomac:
Tout d'abord, se asseoir.
La courbure des jambes au niveau des genoux (un petit peu). Sur le plateau des muscles fessiers, sans prendre un pouce talons sur le plancher.
Deuxièmement, prendre un peu de haltère. A l'étage se trouve avec eux. Mains ascenseur (directement au-dessus). Lean (en position assise) aussi longtemps que haltères enfin touché doigts jambes.
Troisième Roztashovuytesya sur le dos de votre convenance. Dans les jambes plier les genoux. Le long de la main du corps "scatter". Fortement respirer de l'air. Le bassin est tellement élevé ascenseur autant que possible (lors de l'expiration). Le corps sur le sol (après expiration) inférieur. Répétez l'exercice 20 à 50 fois.
Quatrièmement: Pour aller à l'arrière. Mains sous son congé de la tête. La courbure des jambes au niveau des genoux, autant que possible. Tenez coude gauche vers votre genou droit et le coude droit à votre genou gauche.
Cinquième: Pour aller à l'arrière. Chef lieu de se rappeler podushechtsi. Toute Tummy (beaucoup) attire sur lui-même. Trente secondes ventre se détendre, laisser reposer. Breath pas changé. Un forage jusqu'à cinq fois répètent.
Sixièmement, aller à la taille sur une chaise. Main droite sur l'emprise de la chaise, et laissé la cale du siège. Essayez et épaules, jambes et bas, aussi bas que possible. Asseyez-vous, shruppirovyvaya tout en muscles.
A propos de la façon dont les filles ont réussi à enlever rapidement la graisse du ventre:
Et ils savent que, en général, pense:
Rapidement l'estomac ne est pas supprimé, de toute façon, qui essaya de ne pas! Vie - pas de la magie: il arrive. Mais rien ne peut se produire rapidement. Ma sœur cadette "vtyuhyval" qu'il peut refroidir beaucoup de graisse superflue sur le ventre en seulement trois jours. Ils lui ont donné des pilules. Elle "povelasya." A peine - à peine la pompé à l'hôpital! Temps nécessaire du tout. Si quelqu'un parle d'un «miracle» - attente de fraude. Mieux vaut attendre deux semaines minceur abdomen ou trois semaines plus tard couché à l'hôpital dans un état grave!
Hoop élimine rapidement ventre! Une semaine à dépenser quoi que ce soit de l'estomac au "divorce" Eh bien, manger sucré et Zhyrnenkyy souhaitable d'effectuer pas déçu de votre pouvoir de la volonté!
Beaucoup d'eau à boire et vous devez courir beaucoup. Vous pouvez non seulement courir tout le temps istrachivat. Il ya toutes sortes d'exercices. Par ailleurs, cet article est l'exercice raisonnable! Le très eux ont connu à nouveau. Je continue à former .... je crois qu'il va bientôt faire faillite!
Je ai aimé ce une alimentation. Et ce pendant des semaines calculé. Cependant, je ne savais pas que quelques semaines peuvent être «assimilés» à la perte de poids très rapide. Mais un résultat important pour moi. Et je vais me battre pour cela que je ne!
Enlever rapidement la graisse du ventre? Vous ne pouvez pas! Je ai essayé .... Aucun de ces régimes et l'exercice. Deux semaines - une "vitesse" minimum. Mais nous devons prendre soin de vous à votre ventre dur de ne pas manquer! Et puis beaucoup de femmes eux-mêmes lancer et ensuite se plaindre qu'ils perdent du poids ne signifie pas qu'ils ont la graisse du ventre et informe! Et ce est que ce est quelque chose, quand il l'a fait dans une position de décider?
