Jogging pour la plupart des gens - la méthode la plus accessible et pratique de la forme de soutien. Pour apprendre à gérer correctement, vous ne aurez pas besoin d'un entraîneur ou salle de sport équipée, les classes peuvent être effectuées à tout moment opportun.

 Vous pouvez exécuter le matin, le soir, seul ou en famille dans le parc ou à la maison. Bonne technique de course à la disposition de toute personne intéressée, et exécuter au profit du corps apporte des résultats vraiment impressionnants.

 Le bon fonctionnement - une charge de vivacité et bonne humeur. Pendant la course produit des endorphines - les hormones du plaisir, ce qui provoque un sentiment d'euphorie. Les classes correctes courent affecte le potentiel créatif et intellectuel, rendre les gens plus sociable, dobrozhelatelnee, augmenter la confiance en soi. Le bon fonctionnement de la performance améliore tout le corps améliore l'apparence de tonus de la peau, des muscles plus forts. Sous réserve de la respiration pendant le fonctionnement, des changements dans la circulation sanguine, le corps est enrichi en oxygène, ce qui a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire, améliore l'immunité, renforce tous les organes internes. En outre, avec la bonne technologie est en train de changer et courir dans la composition biochimique du sang, augmente la résistance à la formation de cellules cancéreuses.

 Au cours des études de l'impact de bon footing trouvé que l'exécution de la performance améliore l'efficacité - 60 années de fonctionnement les droits d'exécution identiques efficacité quarante personne qui ne est pas engagé dans la course.

 Il est également possible d'utiliser la technique de fonctionnement correct de perdre du poids, surtout si vous voulez perdre du poids sans régime.

 Donc, ce que nous devons pour l'emploi? Pour apprendre à gérer? Comment respirer pendant la course? Comment courir pour perdre du poids? Essayons de trouver des réponses à ces questions.

 Par où commencer?

 Rôle critique pour les chaussures de course correctes joue. Si vous exercez vous ressentez une douleur dans les pieds - si, pour les chaussures de formation ne correspondent pas. Courir dans maladroits, chaussures serrées les blessures et les entorses menaçants. Choisissez la qualité, conçu pour le modèle en cours d'exécution. Les vêtements doivent être naturels et respecter la météo.

 La place des séances d'entraînement choisissent loin des routes et des complexes industriels qui, avec l'oxygène pour saturer votre corps avec des substances toxiques graves. Préférence est préférable de lieux familiers, loin de promener le chien, éviter déserte et les coins "de céréales".

 Comment fonctionner correctement - dans le matin ou le soir, vous décidez. La principale chose à faire du jogging apporter satisfaction et des résultats positifs.

 Et, bien sûr, définissent les classes visent à choisir la technique de course correcte.

 Comment faire face à courir santé et la façon de gérer la perte de poids vous vous rendez compte faire des exercices et en suivant les conseils simples.

 Comment respirer pendant la course?

 Le plus optimale jouer trois fois par semaine pendant 30 minutes. Speed ​​ne devrait pas affecter l'exactitude de souffle lors de l'exécution. Avant la formation ne réchauffer à prévenir les blessures qui peuvent survenir en raison de l'asservissement des muscles. La charge augmente progressivement. Une bonne respiration lors de l'exécution est considérée comme un ventre de respiration profonde et liquide. Si votre respiration devient superficielle et se glisse - réduire la vitesse. Nez profonde respiration - expirez par la bouche. Une bonne respiration lors de l'exécution plus efficace et en toute sécurité à une charge excessive. Il est important d'éviter l'hypoxie pendant l'exercice, ou à la place de gaieté vous attendre à la fatigue et la léthargie. Après les cours toujours prendre une douche. Ce sont des lignes directrices générales pour le jogging bon.

 Comment faire du jogging?

 Jogging (dzhohhynh) est moins de stress sur les articulations, utilise tous les muscles. Ingénierie correcte jogging est un Voyage spécial. Leg mis sur le talon et roule en douceur sur l'ensemble du pied. Les étapes de vitesse sur courte qu'à la marche rapide. Bras fléchis aux coudes à 90 degrés, la construction permettent même plus inclinaison. Donc "brassage" run.

 Comment courir pour perdre du poids?

 Et quelques recommandations sur la façon de courir pour perdre du poids. Commencez par de petites charges - du débit ne dépend pas sur le taux de perte de poids. Au cours de la formation, je peux imaginer que vous avez déjà la forme désirée, de telles pensées configurer rapidement votre cerveau pour le programme de perte de poids. Si bien exécuter dur, commencez par Race Walking (respiration lors de l'exécution est également adapté pour la marche). Assurez-vous d'analyser votre état après le jogging, ne oubliez pas que le bon déroulement de la perte de poids - ce est principalement la réhabilitation. Pour plus efficaces afin de fonctionner correctement dans la matinée sur un estomac vide, mais laisser le corps se réveiller, prendre une douche, boire un verre d'eau et vous êtes prêt à exécuter.

 Jogging est disponible pour presque tous, mais ne oubliez pas comment faire fonctionner correctement, suivez la sécurité, le contrôle de votre état, marquer tous les résultats positifs, et surtout - ont entraînements amusants, améliorer votre corps et votre esprit!