En cette ère de l'Internet et de la domination mondiale de la télévision, nous sommes de moins en moins penser à ce genre de menace pour nous et nos proches est le manque d'activité physique. Nous passons du temps au travail, à la maison devant des écrans d'ordinateur, les téléviseurs, nos enfants et nos amis à faire de même. Nous avons oublié comment passer du temps avec des avantages pour votre santé. Mais cet oubli ne passe pas inaperçue, et nous payons maladies et affections sur votre mode de vie.

 Pour contrer cela, nous voulons vous parler des avantages que nous courons classes régulières. La course est l'un des plus simple, ne nécessite pas de sport de préparation spéciale.

 Pour ciblée la formation de votre cœur battait été l'un des moyens les plus utiles. Classes terme aide le système cardio-vasculaire maladie, augmenter le métabolisme du muscle cardiaque, empêche le colmatage des vaisseaux sanguins et sklerotycheskoy de crise cardiaque. Si vous ne exécutez régulièrement - ce qui contribue à réduire votre fréquence cardiaque, influencer et pendant le repos et durant une activité physique. Cela aidera à normaliser la pression sanguine et de la prévention de développer une hypertension artérielle. Mais ne en abusez pas, le cœur ne aime pas les surtensions.

 Si vous renforcez votre santé, de fonctionner régulièrement. Pour obtenir le meilleur muscle cardiaque natrenirovannosti, suffisante pour faire fonctionner 40 à 50 minutes.

 Courir comme un sport est le plus démocratique. Il ne impose pas d'exigences spéciales pour votre équipement de sport, où les classes et les conditions météorologiques. La seule chose que vous devez faire attention - ce est, bien sûr, la santé du cœur, il est particulièrement important avec l'âge. Pour votre coeur reste en bonne santé, il, comme tous les muscles du corps ont besoin de formation. Pour renforcer le cœur, vous avez assez mesurée. Les avantages de la gestion de la santé est assez que vous régulièrement petite chargesEt ne pas gagner la compétition aux Jeux olympiques. Pour seulement bénéficier de la course, vous devriez savoir certaines des règles et continuer à courir.

 Courir devrait vous faire plaisir et de joie. Le principal indicateur que vous êtes sur la bonne voie - un sentiment de satisfaction que vous obtenez en faisant du jogging.

•  Soyez sûr d'avoir des chaussures correctes. Pour le jogging chaussures se adaptent pour Cross de l'emploi terme. Le pied doit être dans les chaussures absorbent doucement après une collision avec le sol. Cela permettra de protéger votre colonne vertébrale contre les chocs et les vibrations. Baskets à semelles élastiques et épaisses sont parfaits pour cela.
•  Vêtements pour le jogging est tout aussi important. Pour les saisons chaudes toujours habillé facile, mais par temps froid et l'hiver, mieux porter des chemises et les t-shirts. Évitez habiller dans des vêtements chauds, ou lors de l'exécution, vous serez trop chaud et inconfortable.
•  Afin de permettre à vos ligaments se détendre du stress, qui est soumis à lors de la course, mieux ne pas courir tous les jours, Faites une pause pour un jour dans votre classe.
  

  
   Cela ne affecte pas le résultat ou atteindre une perte de poids au cours ou dans le cas de la promotion de la santé, de la formation ou dans le cas du cœur, mais aidera à récupérer le corps.

•  Le choix de la surface est également important lorsque vous faites du jogging. Afin de réduire l'impact sur les articulations du genou, essayez de ne pas courir vers les collines, se levant d'abord, puis de redescendre. Différence de niveau sont un fardeau supplémentaire de genoux et votre cœur. Éviter de courir sur le sable.
•  Gardez votre corps détendu lors de l'exécution - comme une condition nécessaire pour les sessions de fonctionnement appropriées. Lorsque vous devez exécuter un effort pour se détendre le cou, la poitrine, les épaules et le dos. Si vous exécutez trop vite, vous ne l'obtenez pas, de sorte à réduire votre rythme de course et se détendre.

 Dans le cas d'une petite blessure, les relations d'inconfort, menace l'étirement des tendons courir mieux ne pas faire. Sinon, vous risquez de provoquer un dommage plus grand. Exécution - Trop de stress pour le corps, parce que la douleur est un obstacle pour les engager.

 Les classes systématiques couru en mesure de faire des miracles, ils présentent des avantages pour la santé humaine. Météo ne doit pas devenir un obstacle pour vous. Courir et la pluie - mais tempérer votre corps. Attraper course pour deux semaines, vous ferez l'expérience des changements positifs dans votre santé. Des changements positifs sont en magasin.

 Ne oubliez pas, si vous êtes sportif longs ou joués en général, ils ne sont pas engagés, la charge doit être augmentée progressivement, après consultation et diagnostic par un organisme spécialisé.

 Effet positif sur leur santé, après la course à pied de départ, vous obtiendrez après avoir surmonté une distance de 5 km par semaine. Cette distance parcourue mieux, sans oublier la pause d'une journée entre les classes. Cette charge est le meilleur entraînement pour le coeur, et même si vous voulez courir plus, ne soyez pas. Pour préparer le corps pour fonctionne bien, il vaut mieux commencer par marcher pendant 30 minutes et amener progressivement à 50, puis de passer à la marche, il en alternance avec une course sur courte distance. Cela aidera votre corps à se préparer pour la course à pied de départ et vous sans douleur deux semaines sera en mesure de surmonter cette course de fond.

 Ne oubliez jamais: un manque continu de mouvement non seulement nous apporte des avantages, mais plutôt faire de grands dégâts et les dommages à notre santé. Si nous voulons sauver à un âge avancé, en évitant de nombreux problèmes avec leur santé à l'avenir, et même maintenant se débarrasser ou réduire les effets négatifs, nous avons juste besoin de trouver du temps dans votre horaire chargé pour le jogging et ne se écartent pas de notre plan pour garder notre santé. Pour savoir comment, lire l'article Comment commencer à courir?

 Bonne chance avec cette entreprise.