Comment manger pour perdre du poids? Comment manger pour perdre du poids rapidement et efficacement?

 Nutrition:

  1.  Mangez souvent, mais petites portions. Entraînez-vous (votre corps) à un tel régime.
  2.  Traiter avec respect pour le petit déjeuner. Ne les manquez pas. Si pas d'appétit - tenter sa cause.
  3.  Utilisez uniquement dîner léger, si vous aimez dîner. Choisissez uniquement les aliments faibles en calories pour cela.
  4.  Cuire la soupe sans pommes de terre, si vous vivez sans elle ne sont pas utilisés pour. Et que les pommes de terre "attendent" vos meilleurs moments.
  5.  Essayez de "se asseoir" pour un yogourt quelques semaines, un peu d'eau et de riz. Peut-être que la combinaison de la «troïka» peut aider à perdre du poids!
  6.  Remarque le menu correcte de petit-déjeuner: flocons d'avoine, du lait, des céréales, des fruits, du pain grillé (blé entier). Ils écrivent, de quoi manger et de la banane, mais il est préférable de ne pas faire (même pour le petit déjeuner).
  7.  Assurez-vous de manger de la soupe (une fois par jour). Il est nécessaire pour la santé de l'estomac. Et pour d'autres organes - aussi!
  8.  Ne pas manger de sucre, mais manger du miel. Si vous aimez le goût, bien sûr. Si non, le choix est vôtre (manger médecin ou non).
  9.  Oubliez les boissons gazeuses tous que vous aimez et adorez donc. Acheter une bouteille de boisson et le donner à un ami ou une petite amie.
  10.  Au lieu de manger des croûtons de pain (peu de blancs, à la maison). Mais aussi ne pas se laisser emporter leur numéro!
  11.  Tous ketchup supprimer hors de la vue! Vous pripravochki vêtement sec au lieu de ketchup et la sauce à la place.
  12.  Ne pas mélanger les glucides et les protéines dans les aliments. Vous devez les manger seulement dans "certaines conditions".
  13.  Apprenez à cuisiner le riz, les pâtes et autres "calories" sans un seul gramme d'huile.
  14.  Ne pas mélanger avec des melons de quoi que ce soit. Prenez-les toujours seul, mais dans ne importe quelle quantité!
  15.  Ate une fin de nuit? Ne vous précipitez pas à investir lit. En général, ne pas rester sur le canapé après un repas.

 Gardez une trace du nombre de calories dans les aliments et dans les produits:

 Produits "respirants" deux calories sotochkoyu:

  1.  salade de viande.
  2.  La moitié des bols de soupe au lait.
  3.  Deux saucisses et de la même pomydorchykov.
  4.  Trois boulettes de poisson.
  5.  Plusieurs choux (sans sauce).

 Produits «respirant» de calories une sotochkoyu:

  1.  Polchashky cacao.
  2.  Cuisse de poulet.
  3.  Une tasse de baies.
  4.  Thé à la crème.
  5.  Deux pots de yogourt (faible en gras).

 Ne pas torturer vous-même les régimes très longtemps. On se habitue à eux, et ils vont cesser de fonctionner. Ne pas déplacer les meubles après un repas. En général, le travail sans disque eux-mêmes ne se charge pas. Mâcher de la nourriture est très - très lentement, en mastiquant très soigneusement chaque morceau de nourriture.

 Essayez régime différent, mais ne oubliez pas qu'il est toujours possible de se asseoir.

 Menu alimentation:

 Petit-déjeuner - 1:

  1.  Eau.
  2.  Salade de carottes et le chou.

 Petit-déjeuner - 2

  1.  Très peu de céréales.
  2.  Café avec une cuillère de sucre incomplètes.

 Obedik:

  1.  Quatre-vingt-cinq grammes de poulet (bouillie).
  2.  Une tasse de thé vert.

 Snack:

  1.  Fruit.
  2.  Pot de yaourt.

 Dîner:

  1.  Soixante grammes de spaghetti.
  2.  Cent cinquante grammes de salade de chou et de carottes.


 Ne buvez pas de pilules et de vitamines se ils ne ont pas de besoin urgent. Avec de la nourriture, aussi, ils ne se mélangent pas. Mangez des aliments qui seront toujours «amis» pour votre ventre:

  1.  Les produits laitiers.
  2.  Fruits.
  3.  Paps.
  4.  Ragoût de chou.
  5.  Produkty Dairy.
  6. Cannelle.
  7. Pamplemousse.
  8. Kyvy.
  9. Ananas.
  10. Kyslomolochnыe produits.

 Faire des réparations dans la cuisine. Que son intérieur sera peinte dans un ton légèrement froid. A les mêmes couleurs et vous permettra de tous vos ustensiles. Choisissez, par exemple, bleu. Mangez seulement ce que vous aimez manger. Alimentaire devrait vous apporter de la joie! Si ne pas manger beaucoup que vous aimez - Ajouter à votre ratsionchik au moins une chose, ce que vous vous souciez vraiment. Ne pas «saisir» eu leurs problèmes! Le corps ne doit pas être si «puni»! Dépression et le stress eux-mêmes, et les problèmes peuvent en quelque sorte résoudre. Buvez de six à sept cuillères d'eau chaude (au coucher). Et ainsi - pendant vingt jours. Vous connaissez le mot "toujours"? Utiliser, se il vous plaît, tous les aliments rapides - dans le monde! Arrêtez de manger ce genre de choses. Manger des graisses saines seulement. Ceux-ci, d'ailleurs, comprennent les noix et l'huile (végétales). Sélectionnez un élément. Si l'huile végétale, vous avez besoin de manger plus d'une cuillère à soupe par jour. Si les écrous, alors pas plus de trente grammes. Ne mélangez pas les aliments riches en protéines et produits de boulangerie! Ce «mélange» de perdre du poids ne sera probablement pas. Comme les fruits à distance. Afin de perdre du poids, essayez de ne pas les toucher. Lorsque vous posez sur la façon de manger pour perdre du poids - ne essayez pas de tenir grève de la faim!

 Comment manger pour perdre du poids rapidement?

 Mangez des aliments (boissons de boissons), en particulier "zatuplyuyut" la faim:

  1.  Pain (noir).
  2.  Lait (froid).
  3.  Figue.
  4.  Bleuets.
  5.  Bouillon kurynыy.
  6. Raisins.
  7. Squash.
  8. Pamplemousse.
  9. Bow.
  10. Asperges.
  11. Tыkva.
  12. Rhubarbe.
  13. Morkovka.
  14. Sёmha.
  15. Pomme.
  16. Amandes.
  17. Lnyanыe semences.
  18.  Bouillon de légumes.
  19.  Salades.
  20.  Citron.

 Mangez des légumes et des fruits, afin que «rattraper» à un kilogramme par jour (meilleure - huit grammes). Ne pas trop manger! Il est interdit de trop manger même quand une «liste» des produits ne sont ce que vous pouvez.

 Demandez à votre mari de le faire:

  1.  Je te ai acheté de belles choses comme une récompense pour ce que vous êtes largement déchets (nourriture).
  2.  Avez-vous pidpuskav au réfrigérateur après cinq heures du soir.
  3.  On enlevait des bonbons et une tasse remplie de café.
  4.  Je te ai acheté des simulateurs.
  5.  Suivi de votre régime de manger.
  6.  Accompagné vous à un nutritionniste professionnelle.
  7.  Vous Loué pour chaque "vêtu" pouce de graisse sur le corps.
  8.  Vous a donné un poids différent, de sorte que vous pouvez suivre la progression de la perte de poids.
  9.  vous fournissez ces produits qui vous aideront à perdre du poids et de la faim «réduire».

 Ne vous inquiétez pas si le poids tombera plus lent que vous attendiez! Essayez de son but sans le quitter. Toutes les personnes super-motivés à atteindre les objectifs qu'ils vivent et rêve! Immense bonne chance à vous à perdre du poids!