Ne savez pas comment vraiment perdre du poids aprs l'accouchement et supprimer rapidement l'estomac "extra"?

Nous allons le dire!

Lire:

1. Ne suivez pas la rgle "le plus tt -. La meilleure" Calories provenant abdominale ramasser quand vous sentez que vous avez vraiment forcer.
2. Moins goter la nourriture pendant la cuisson. Vous essayez, essayez (lors de la cuisson), et ne remarquez pas que le corps entre en calories. Ce est pour empcher!
3. Manger souvent, mais trs - trs petites portions. Pas besoin de manger afin de trop manger. Aliments a t cre dans le but de gagner de la force.
4. Nourrissez votre bb ainsi que pour l'alimentation pass huit cents calories. Peut-tre un peu plus.
5. Appuyez swing. Il se dbarrasse de tous les problmes avec la figure! Tummy par communiqu que vous obtenez dbarrasser.
6. Faire de l'exercice "sur le flanc." Sur le ct en position couche. Pliez les jambes. L'effet de levier, qui est sur le plancher, mettre un peu d'avance sur moi. De quel ct vous mentez? Si droite, l'ensemble du corps autour de lui "serrer" le ct gauche. Si le ct gauche - bien au contraire. Mains glisser orteil (en raison de temps). Aux mmes lames de dchirure de temps sur le sol et les genoux." Ne pas "si exactement une minute.
7. Assurez enveloppements de caf. Cent grammes de caf Verser l'eau bouillante. Fourr besoin de caf refroidir un tat de chaleur. Mettez le marc de caf dans la chair. Tournez-vous plenochkoy alimentaire. Ukutaytesya couvertures et de se coucher sous exactement une heure.
8. Nourrissez votre bb quand il demander, mais pas si vous prfrez. Donc, vous sauver votre graisse du ventre et de l'excs.
9. Commencez compter les calories. Ceci pour se assurer qu'il n'y a pas de force brute calorique. En rgle gnrale, la norme calorique quotidien pour les femmes est considre comme le numro 2400. Mais depuis il ya le concept de l'individualit, il est prfrable de consulter un mdecin. Il appellera votre taux personnel.
10. Ne exercer "Soulevez vos genoux." Devenir quatre pattes. Mettez les mains la largeur des paules. Lap place afin qu'ils taient un peu plus loin hanches. Upyraytesya les pieds-de-chausse de nosochkamy. Serrez vos muscles abdominaux autant attirs par le nombril. Dchirez vos genoux sur le sol (doucement). Le corps ce moment doit rester absolument immobile. Attendez un moment et abaissez lentement vos genoux au sol.
11. Assurez-massage abdominal. Il devrait tre fait dans un mouvement circulaire, sous la douche froide.
12. Faire de l'exercice "Minutes qui ncessitent de la patience." Aller l'extrieur. Dix minutes passent trs vite. Sept minutes pied le long de la voie qui mne la colline. Sept minutes pour passer descendre cette colline.
13. Utilisez le miel. Appliquez du miel sur le corps et l'envelopper avec enveloppement de M1D plastique. Asseyez-vous ou allongez-vous au miel corps une demi-heure.
14. Ne exercer "de la respiration." Pour aller l'arrire et pliez vos jambes au niveau des genoux. Inspirez, expirez. Mettez votre bassin. Serrez vos fesses et tirez le ventre. Chin la poitrine pousse, restant dans cette position. Tire ses mains vers l'avant. Soulevez votre tte et les paules.
    

    
    Quatre secondes afin protrymaytesya. Dtendez-vous et respirer calmement. Rptez quatre fois.

15. Essayez de manger seulement les aliments protiques. Beaucoup de protines sont la truite, le thon, les haricots, ufs, yaourt, krevetochku, caviar (esturgeon), morceau de poulet, riz, fromage.
16. Emport faonnage. Faonner vraiment aide perdre du poids et de se dbarrasser du ventre.
17. Buvez de l'eau minrale chaude. Acheter une bouteille d'eau minrale, l'ouvrir, tout le conduit d'vacuation. Vodichku Verser dans un verre et remuer. Buvez autant que vous le pouvez "adapter".
18. Souvent aller prohulochka. Prenez avec vous et votre bb. Voulez - Bring it on main. Si vous voulez - dans le vezite berceau. Dans tous les cas, l'enfant vous aidera perdre du poids. Dans le berceau de votre bb sur les mains ou rouler le report. Et pendant que vous faites .... Calories disparatront!
19. Tune uniquement sur un excellent rsultat! Si vous pensez constamment ce que vous ne serez pas perdre du poids, puis voir son travail: il est tout simplement vrai!
20. La plupart des pistes son Kremlin. Plus se droulera - dpenser plus de calories. Bien, respectivement, et le poids est apparente. Hudnutymete de vitesse spatiale, bien que pas de manire significative.
21. Venez pour une visite et aux parties. En gnral, o il ya beaucoup de danse et de l'activit. Dance! Pendant que vous dansez - vous perdrez livres et le ventre que vous ne aimez pas, que vous avez si mauvaises.
22. Ne essayez pas de mourir de faim! L'enfant sera galement souffrir d'un manque de vitamines et de nutriments. En bref, exclure mme la pense de faim!
23. Ne exercer Little Kitty". A quatre pattes devenir. Le dos okruhlyatymete afin chats faire lorsqu'il est tir. "Crer" respiration diaphragme (plusieurs fois).
24. Ne exercer "Squat". Mais pas plus de cinquante fois! Votre "pereusersdstvovanie" se avre bon. Est-ce que cent fois squat, mais pas immdiatement. Ce est aussi le moment d'attendre.

Vous voulez savoir comment perdre du poids aprs l'accouchement par l'alimentation?

Nous vous aiderons le trouver!

Ne oubliez jamais le petit djeuner. Petit-djeuner - le plus important de tous les repas. Petit-djeuner devrait tre compos de fromage faible en gras, omelette aux lgumes et les fruits. En passant, si vous essayez de perdre du poids grce l'exercice et de l'effort, le petit djeuner sera radicalement diffrent. Mangez quand train, baies, bouillie de lait. Boire de l'eau beaucoup. Le petit djeuner, qui est le deuxime devrait tre plus sain et dlicieux. Permettez-vous de manger un peu de fromage et boire un peu de caf. Dommage caf sans sucre .... Mais il peut tre remplac, comme yaourt la fraise! Pour le djeuner, manger du poisson, le sarrasin. Ne pas regarder des saucisses ou des hot-dogs. Ces produits sont interdits vous (qu'ils soient employs ou non vous exercer). Dner pendant quatre heures avant le coucher. Votre dner devrait surprendre facilit. Manger de la soupe - pure de fruits et lgumes non-calories. Si vous aimez vraiment la viande, vous pouvez manger un peu.