Si vous dites un mot sur la façon de récupérer 5 kg par semaine, être prêts à masque. Le problème le plus gens assis sur un régime - perdre les kilos en trop. En outre, il est difficile de comprendre votre souhait. Mais cet objectif est placé parfois pas à cause d'une faute, et ont besoin, quand vous avez besoin pour améliorer la santé. Il est souvent ces cinq kilo ne est pas assez d'avoir l'opportunité et de devenir une mère ou de se débarrasser de toute maladie.

 Récupérer dans une semaine 5 kg? Vraiment!

 Nous donnons quelques conseils pour vous aider à atteindre l'objectif chéri:

 1. Il est nécessaire de stimuler l'appétit, en ajustant l'alimentation quotidienne.

 2. La perte de poids est parfois la cause de problèmes de santé. Si une fille a trop peu de poids, il peut y avoir des problèmes liés à la fonction de reproduction. Par conséquent, en décidant de prendre du poids est d'aller à l'enquête avant de commencer à manger de tout.

 3. Diet - ne est pas seulement la réduction de la quantité de nourriture. Ce est - correctement choisi régime qui ne nuit pas à l'organisme, apporte des résultats.

 4. Puisque vous voulez prendre du poids, doivent apprendre à stimuler l'appétit. Pour améliorer l'appétit avant le repas doit boire jus de légumes ou de fruits.

 5. Il convient de manger plus souvent - au moins 5-6 fois par jour sur à peu près la même période. Nous devons faire attention de ne pas apparaître la faim. Sinon, tous les efforts seront vains. Quand on a faim, veulent quelque chose à manger, mais ne vous forcez pas à mourir de faim.

 6. Une fois que vous avez pris de la nourriture, ne pas se précipiter dans ses questions importantes et urgentes à ce moment mieux se reposer, se asseoir tranquillement ou même se allonger pendant 40 minutes afin que le corps puisse mieux digérer les aliments adoptée.

 7. La plupart des aliments devrait contenir des protéines (viande, poisson, œufs).

 Surtout poulet utiles aussi bien absorbé et protéines de poulet permet à vos muscles pour atteindre le relief désiré. Chaque jour doit être consommé le fromage - de préférence avec un pourcentage élevé de graisse. Régulièrement besoin de boire du lait, yogourt sans gras, lait fermenté cuite.

 8. Ne oubliez pas sur les graisses. Salades peuvent être remplis de soja, d'olive ou de l'huile de tournesol. En outre, la vitamine E contenue dans les se reflète bien dans votre apparence, entre autres choses. Pas étonnant qu'il est appelé «vitamine de la beauté".

 9. également nécessaires dans les aliments diététiques riches en hydrates de carbone. Il est sûr de manger du sucre, pâtes, miel, pain blanc, pommes de terre, douce chose, pourquoi géré par ceux qui veulent perdre du poids. Demandez à votre ami qui perd toujours du poids, elle essaye de manger et de fonctionner dans votre magasin le plus proche.

 10. L'alimentation doit être équilibrée par la teneur en vitamines et minéraux nécessaires. Si nécessaire, commencer à prendre des vitamines.

 11. Il est possible de préparer un shake de protéines pour la recette suivante: fromage à la crème 1 tasse de combiner avec un pack, mélanger avec 2 cuillères à soupe de confiture et du miel. Ce cocktail riche en calories que pour aider à gagner un peu de poids.

 12. Ne hésitez pas à vous inscrire dans le gymnase que le poids augmente non seulement par une bonne nutrition. Le sport Due se trouve kg bonnes raison de l'augmentation de la masse musculaire. Mais ne laissez pas traîner les choses un meilleur contact avec le problème à un entraîneur expérimenté pour aider à la sélection des exercices composés désirés.

 La chose la plus importante que vous devez vous rappeler de tous les temps - que le processus de prise de poids ne doit pas porter préjudice.

 Cela devrait bien manger, l'exercice, et puis on peut réussir à atteindre cet objectif.