Ceux qui sont nouveaux à exercer jogging, a posé une question logique: "Courir le matin - bien ou mal?" Si vous plonger dans ce sujet et lire les commentaires des gens, l'opinion à peu près également répartis. La moitié pense ce matin venu utile. Les autres 50% ont l'opinion inverse. Mais il est une caractéristique. La plupart des représentants des demi seconde - les personnes qui exercent un médecin-conseil est interdite. Regardons plus en détail à cet égard. Donc, ce est en cours d'exécution dans la matin? Avantage ou préjudice à l'organisme? Commençons par la bonne.

 Avantage

 Médecins appel est venu dans la matinée moyen le plus abordable pour maintenir la santé. Et ce est vrai: pas besoin d'acheter de l'équipement de fitness cher, se asseoir sur un régime ou club de fitness stricte. De jolis vêtements et vos envies. Voici quelques avantages matin pistes:

 - Une augmentation du tonus du corps et de l'humeur augmente;

 - Renforce le système immunitaire;

 - Métabolisme des graisses et brûler;

 - Le corps est saturé avec de l'oxygène, améliore l'activité des organes internes (en particulier le cœur et le cerveau);

 - Améliore la digestion;

 - Améliore la circulation sanguine.

 Dommage

 En réponse à la question «ce qui est en cours d'exécution le matin - bien ou mal au corps" peut pencher vers la deuxième option, si l'approche imprudente au processus de formation. Pour jogging utile, respecter les recommandations suivantes:

 1. Certains croient que le stress est nuisible pour exposer le corps se est réveillé. En effet, la charge lourde immédiatement après le réveil ne est pas bon pour le corps. Mais personne ne dit que vous devez exécuter, vient de se lever du lit.

 Avant la formation avait besoin d'une bonne séance d'entraînement. Si ce ne est pas, alors la réponse à la question «ce est une course du matin - bien ou mal» est évident.

 2. Dans le manque chronique de temps ne est pas nécessaire et se viol au lieu de l'habituel 07:00 réveil à 5. Dans ce cas, il est préférable de passer à une course le week-end.

 3. Si le matin vous vous sentez un fort sentiment de faim, vous ne devriez pas aller courir avec un estomac vide. Snack des barres énergétiques ou des fruits. Un repas carré sera après la formation.

 4. Les nouveaux arrivants ne prennent pas trop rapidement. Commencez par la marche normale, et après 5 minutes aller jogging léger. La même chose se applique à la fois de la formation. Pour commencer 10 minutes serait suffisant. Comme l'augmentation endurance pendant l'entraînement.

 Outfit pour la course

 Si vous choisissez les vêtements de formation de mal, de la farine et de l'occupation ne sera pas apporter des résultats positifs. Pour le jogging du matin en été il est recommandé de porter un T-shirt et un short. Et ils devraient être libres et de ne pas entraver les mouvements. Se il ya du jogging dans la saison froide, vous avez besoin d'un survêtement sur tissu de base. Ne pas faire fonctionner dans des baskets ou des mocassins tryapochnyh. Vous recherchez baskets réguliers. Grâce à seule dense, non seulement ils réduisent la charge sur les articulations des jambes, mais aussi lisser la course de rugosité de surface.

 Finalement,

 Je espère que cet article vous a aidé à comprendre la question, "Qu'est-ce que le jogging le matin - bonne ou de nuire à la santé" Et maintenant vous savez une réponse.