Minceur Diet Dr Sergey Agapkin pas comme les autres, car il a formé une approche intégrée complète pour l'entreprise difficile de se débarrasser de kilos superflus. Le médecin propose pour traiter la perte de poids ne est pas aussi certaine action unique, mais comme un mode de vie - parce qu'une telle approche peut non seulement obtenir de grands résultats, mais aussi de les garder.

 Agapkin régime pour perdre du poids: similitudes

 Dr Agapkin croit que les régimes ne aident pas à trouver l'harmonie toujours, parce que si votre régime alimentaire normal une fois conduit à l'excès de poids, il va se passer à l'avenir, quand vous allez revenir à la routine habituelle. Ce est pourquoi Sergei Agapkin recommande de ne pas perdre de temps sur les régimes à court terme qui vous permettent de supprimer rapidement le poids, mais ne permettent pas de maintenir les résultats.

 Il convient de noter que Sergei Agapkin pour régime individuel - tout le monde est différent, donc il n'y a pas de système uniforme de la puissance qui est venu tout à la fois. On suppose que le régime alimentaire personnelle Dr Agapkin devrait prendre en compte un grand nombre de différents facteurs: âge, sexe, mode de vie, la maladie existante, de travail et d'autres détails importants qui vous permettent de choisir le système le plus approprié pour tout le monde.

 Dans tous les cas, le Agapkin de régime de menu a des limites strictes. Entièrement d'exclure petite liste de produits. Ceux-ci comprennent:

•  pâtisseries, pains, biscuits, confiseries;
•  bonbons au chocolat;
•  des bonbons à l'exception du miel et de fruits secs.

 De plus, ce régime prend en compte le fait que dans l'alimentation humaine moderne perd chronique graisse, et donc la nécessité d'ajouter continuellement le son à l'alimentation - environ 30 à 40 grammes par jour. Cela va nettoyer les intestins et d'améliorer ses habiletés motrices. Vous devriez commencer progressivement, comme l'augmentation forte fibres dans le régime alimentaire peut entraîner des problèmes digestifs.

 Un élément important de médecin de bonne alimentation dit Agapkin produits laitiers parce qu'ils contiennent beaucoup de choses utiles et ont encore relativement faible en calories. Il se félicite en particulier le yogourt, le yogourt, le kéfir et le lait fermenté cuite.

 Mais le thé vert avec du lait que recommandé par beaucoup médecin de régime alimentaire Agapkin rejeté, le considérant un produit qui est potentiellement dangereux pour les articulations.

 Comme dans de nombreux autres systèmes, il est préférable repas fractionnés, ce qui est un petit volume pour la comptabilisation des 4-5 portions de repas. La meilleure option - de manger à la même heure chaque jour.

 Sergei Agapkin régime: Menu

 Comme avec la plupart de la perte de poids, voici un menu rugueux, à partir de laquelle vous pouvez penser à votre régime alimentaire.

1.  Petit déjeunerSalade de légumes frais, des œufs brouillés avec deux œufs avec une cuillère à café de son.
2.  Brunch: Pivpachky tasse faible en gras fromage cottage ou yogourt nature avec une demi-pomme, poire ou une banane.
3.  Dîner: Un petit morceau de poisson cuit au four ou poitrine de poulet bouilli avec légumes à la vapeur, une cuillère à café de son ou son tranche de pain.
4.  Midi: Pivpachky tasse faible en gras fromage cottage ou yogourt nature avec une demi-pomme, poire ou une banane.
5.  Dîner: Bouilli ou de poulet, salade de légumes frais, un morceau de pain cuit au four.

 Une partie importante de la diète du Dr Agapkin - un sport, parce que par ce système l'un des experts les plus renommés sur le yoga. Cette tendance, associée à des exercices de respiration, il recommande à tous ceux qui veulent trouver l'harmonie et la paix d'esprit. En outre, le médecin admet course, la marche et les activités de sports nautiques: natation et d'aquagym. Même après avoir atteint le poids désiré est recommandé de ne pas se écarter de cette vie.