Diète polonaise parfait pour ceux qui veulent perdre du poids au moins 7 kg et ne pas sentir la sensation de faim. Diète polonaise ainsi vous permettra d'être toujours de bonne humeur.
Diète polonaise - en particulier 1. Diète polonaise de l'alimentation comprend une variété de produits qui soutiennent le corps dans une alimentation normale tout au long.
2. polonais alimentation a une durée de 4 semaines.
3. Le menu présenté ci-dessous doit être strictement suivie.
4. Diète polonaise conçu pour cinq repas, le repas que vous pouvez choisir, en fonction de leur emploi. Vous recevrez le menu deux options pour chaque semaine que vous voulez être en service tout au long de la Diète polonaise.
Par exemple: Aujourd'hui - l'option numéro 1, demain - l'option numéro 2, et ainsi de suite.
Si vous suivez strictement les exigences de la Diète polonaise, puis un mois plus tard, vous allez devenir mince et la graisse va, si elle ne était pas.
Diète polonaise - la première semaine Option numéro 1
Petit déjeuner: un petit pain rassis, un verre de lait chaud avec l'ajout de 1 h. cuillère de miel.
2ème petit-déjeuner: thé non sucré, deux sandwich au beurre avec du pain de seigle, sandwichs peut être posé sur le dessus des feuilles de salade ou d'autres légumes verts.
Déjeuner: portion de soupe de légumes, 100 - morceau de boeuf maigre gramme, 2-3 morceaux. pommes de terre, une partie de salade de fruits avec le jus de citron.
Snack: Un craquelins, un couple de tomates fraîches ou d'un verre de jus de tomate.
Dîner: un couple de tranches de pain avec du beurre et du persil, un verre de yogourt 1%.
Option numéro 2
Petit déjeuner: thé non sucré et un morceau de pain que vous pouvez saupoudrer de persil.
2ème petit-déjeuner: portion de radis légèrement salée, un morceau de pain rassis et un verre de yogourt 1%.
Déjeuner: une partie de bouillon, pièce 100-gramme de poisson maigre cuit, 2-3 morceaux. les pommes de terre saupoudré de persil, partie de la laitue.
Snack: Tout fruit ou 200 ml de jus de fruits, biscuits ou une Biskvitik.
Dîner: un couple de tranches de pain avec du miel et un verre de malozhyrnoho de lait.
Diète polonaise - une semaines Option numéro 1
Petit déjeuner: craquelins et un verre de jus, légumes ou de fruits cuits.
2ème petit-déjeuner: Un petit morceau de pain noir, enduit de beurre sur une tranche de fromage ou de fromage, thé non sucré.
Déjeuner: portion de soupe végétarienne, un petit poulet viande maigre, partie de salade de carottes et 200 ml de gelée de fruits.
Snack: un couple de biscuits et des fruits frais.
Dîner: verre de 1% yogourt et un morceau de pain rassis, barbouillé de confiture.
Option numéro 2
Petit déjeuner: non sucré thé noir avec du lait et un petit morceau de pain oint avec du miel.
2ème petit-déjeuner: thé non sucré, morceau de viande de 100 grammes, deux tomates fraîches et deux tranches de pain.
Déjeuner: portion de faible teneur en gras bortsch, de 100 grammes portion de poisson maigre cuit, 2 pcs. pommes de terre bouillies et partie de la salade verte.
Snack: craquelins et un verre de yogourt 1%.
Dîner: deux pièces de fromage malozhyrnoho, des radis et du thé non sucré (vous pouvez couper et un peu de tournesol).
Diète polonaise - la troisième semaine Option numéro 1
Petit déjeuner: tranche de pain noir oint avec du miel et du café noir non sucré.
2ème petit-déjeuner: verre de 1% du yogourt, un morceau de pain noir oint avec du beurre, une botte de radis, un œuf, cuit bouillir.
Déjeuner: partie de soupe aux champignons, un hamburger ou un steak, salade et la partie végétale 200ml de jus non sucré.
Snack: toute fruits frais, un petit craquelins.
Dîner: un verre de lait malozhyrnoho une pain rassis, 100 gr. écrémé ou du fromage malozhyrnoho.
Option numéro 2
Petit déjeuner: un verre de lait écrémé, une cuillère de miel et une petite craquelins.
2ème petit-déjeuner: thé non sucré, 50 oz saucisses faibles en gras, deux tomates fraîches, un couple de tranches de pain.
Déjeuner: partie d'un bouillon faible en gras, champignons compote ou une portion de légumes et deux pommes cuites.
Snack: une petite gâteau et aucun fruit.
Dîner: thé non sucré, morceau de poisson maigre et une pomme aigre-douce de 100 grammes.
Diète polonaise - la quatrième semaine Option numéro 1
Petit déjeuner: non sucré cuillère à café de miel et une petite biscuit.
2ème petit-déjeuner: Deux pommes aigres-doux, deux tranches de pain, du beurre et oints la tranche de 50 grammes de fromage faible en gras.
Déjeuner: une partie de soupe faible en gras, un morceau de poitrine sans peau Qarna pesant 200 gr., une partie des pommes de terre en purée (2 table. à soupe) servant de salade verte et un verre de gelée de fruits.
Snack: 200 ml de jus de carotte et un petit gâteau.
Dîner: verre de 1% yogourt et une petits biscuits.
Option numéro 2
Petit déjeuner: un verre de lait malozhyrnoho une morceau de pain de seigle oint avec de l'huile.
2ème petit-déjeuner: une pomme aigre-doux, un oeuf, la coque cuit, tranche de pain, de beurre (20 oz) et toute thé non sucré.
Déjeuner: servir de haricots à la sauce tomate, une partie de tout le bouillon faible en gras, 2 pcs. pommes de terre cuites saupoudrées de persil et une pomme aigre-douce.
Snack: une petites craquelins et un verre de yogourt 1%.
Dîner: botte de radis, deux tranches de pain oint pâte.
