Lundi

 Petit-déjeuner: une tasse de yaourt nature, une pomme, un seul pain croustillant avec des tomates, les couper en tranches.

 Déjeuner: 200 g jambes de poulet (sans la peau), une grande partie de salade, assaisonnée de jus de citron, une petite complet de chignon.

 Snack: pain grillé avec deux cuillères à soupe de haricots cuits et cresson -salatom.

 Dîner: verre de xérès sec, grande partie de chou-fleur compote parsemée 25 g edamskoho râpé boulangerie tomates, haricots, pommes au four farcies avec une cuillère à café de cassis et une cuillère à café de miel.

 Mardi

 Petit-déjeuner: une saucisse de faible teneur en calories, rôti sur le gril, 25 grammes de champignons, cuites à l'eau, une cuillère à café de pain croustillant, de la confiture.

 Déjeuner: sandwich avec deux tranches de pain avec son et 50 g de fromage blanc, laitue, plusieurs raisins.

 Snack: assiette à soupe de carême, un petit rouleau de farine de blé, de pomme.

 Dîner: verre apéritif, 150 g de poisson blanc en papillote avec de l'oignon, le poivron vert et rouge et arroser de jus de citron, 200 g de pommes de terre cuites dans leur peau, vert I haricots, le chou, le brocoli, les courgettes.

 Mercredi

 Petit-déjeuner: un œuf à la coque ou «dans le sac», deux du pain croustillant.

 Déjeuner: une grosse tranche de melon, deux cuillères à soupe de haricots cuits, une grande portion de salade mixte de jeu "illimité", tranche de pain avec.

 Snack: une grosse banane, une tasse de yogourt régime.

 Souper: ne importe quel plat faible en calories prêts, chou-fleur compote, tomates au four, haricots verts, un petit verre de vin sec.

 Jeudi

 Petit-déjeuner: pain de pain avec deux cuillères à soupe (empeigne) de fromage cottage, une tomate.

 Déjeuner: pain croustillant avec de la laitue et de 50 grammes de jambon maigre, une pomme.

 Snack: 90 grammes de thon en saumure, une grande partie de salade, du pain croustillant deux.