StockLite_shutterstock

 Matin exercices ou des exercices du matin - ce est le genre d'activité physique qui est essentiel pour tout le monde. Il nous aide à garder la forme, rester tonique, le corps se réveille le matin, et même à cause de cela nous avons un appétit sain pour le petit déjeuner.

 Exercice pour Vered et les fesses: Vidéo

 Une série d'exercices pour les exercices du matin est très différent, et nous avons essayé d'examiner toutes les options possibles. Alors, regardez, Quels sont les exercices pour les exercices du matin:

 1. Jambes ensemble de la largeur des épaules, les orteils et se élever à plus de côté élevant des mains tout en faisant souffle. Découragé vers le bas avec l'expiration. Répéter de 2 à 5 fois.

 2. pieds la largeur des épaules, font mis mouvements de la tête de rotation. Répéter de 2 à 5 fois.

 Home Fitness: Exercice 4

 3.

 Puis pétrir dans une circulaire les épaules et les bras de mouvement.

 4. Ici aussi, besoin de mettre pieds à la largeur des épaules, placez votre main gauche sur la taille, soulevez le droit et le tronçon gauche. Ensuite, répétez l'exercice, changeant de mains 2-5 fois chacun.

 5. Jambes ensemble de la largeur des épaules, les mains organiser afin qu'ils soient parallèles au sol et commencent à tourner le haut du corps vers la droite et gauche. Répétez l'exercice de chaque côté 2-5 fois.

 6. Faire le torse avant et en arrière.

 Top 3 exercices pour un ventre plat

 7. Making déplace pieds en avant et sur les côtés.

 8. Allongez-vous sur le sol, redresse ses jambes et soulevez. Dotyahuyemosya doigts et toucher vos orteils.

 9. Jambes épaule ensemble écartés de la largeur, dans un rythme tranquille font 20 sit-ups

 10. vacille sur les talons et les orteils (ou faire de petits sauts) 20 fois.