La plupart des femmes modernes préfèrent regarder la beauté des figures, et beaucoup de gens dans cette aide des cours de fitness réguliers, dont l'application est tout à fait possible à la maison. Le complexe est bien choisi exercice renforce, tonifie le corps et forme la beauté du corps. Dans cet article, nous décrivons les principes et les caractéristiques de fitness permettant d'exercices à domicile et des séances de planification appropriées.
Les principes de remise en forme
La base de remise en forme - active et mode de vie sain, qui comprend bon, l'insuffisance de l'alimentation équilibrée de graisses animales et en glucides, différents modes de formation liée aux deux charges électriques généralisées, et avec le développement de groupes musculaires hôtel. Ainsi, le corps devient l'endurance nécessaire pour style de vie actif au maximum, les fonctions de protection renforcées, améliore la fonction des organes internes.
Classes à la maison
Fitness systématisation claire typique. Les classes sont mieux fait tous les deux jours, étant augmenté la charge, mais la formation, indépendamment de la charge, devraient durer moins de 1 heure depuis le premier 30 minutes brûler les hydrates de carbone, puis le corps commence à utiliser les réserves de graisse de .
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La plupart offrent une formation spécialisée de qualité cardio, tapis de course, vélos d'exercice, steppers, ce qui le rend facile à charger et correctement dosé en utilisant l'électronique et de la mécanique.
Toutefois, le simulateur peut être remplacé par course et la marche à l'extérieur ou désactiver le sous-marine, mais pour beaucoup, en fin de compte, beaucoup plus facile à acheter un simulateur.
La formation de force à la maison
Pour renforcer les groupes musculaires spécifiques et de stimuler la combustion des graisses besoin de différents exercices de force, tels que le développement et le renforcement des muscles de l'épaule et de revenir extenseur en caoutchouc et maîtrisé un ensemble de mouvements simples:
- En position debout traction avant et légèrement plier une jambe, l'autre jambe d'appui mis dos, le cou et le dos droit, tenir;
- En vertu de l'extenseur de pied avant fixer une extrémité et l'autre prendre en main;
- Prenez une grande respiration, levé la lame et d'en tirer extension de la main à la taille, avec le bras plié au coude, puis le transporter vers fixant quelques secondes;
- Prenez une respiration profonde, la diffusion lames;
- Répéter, en changeant le côté de sortie et ainsi de cinq fois chacun, pour atteindre progressivement 15.
Lorsque faire de l'exercice à la maison veillez à suivre que, sans attendre la douleur. Normale après le renforcement de remise en forme peut être considéré comme une légère fatigue.
