Afin de fournir l'exercice des besoins du corps et éliminer ces kilos en trop peut être utilisé pour de fitness à domicile minceur. Les avantages de ces études est que nous ne devrions pas passer du temps sur un voyage à un club de sport. En outre, le complexe peut être effectuée à tout moment, sans être lié à un calendrier. Mais comment choisir un complexe efficace?

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 Presque tous les cours de conditionnement physique peuvent être divisés en quatre parties:

•  chaleureux;
•  le cycle aérobie;
•  la charge d'alimentation;
•  partie finale.

 Examinons chacune de ces plus en détail.

 Warm-up est nécessaire pour préparer les muscles au stress, chauffer les articulations et sentir votre corps. Pas de séance d'entraînement de mener d'autres activités sportives impossible. Le corps doit se habituer au rythme accéléré, ou même des échecs possibles dans les athlètes entraînés. Le contour du warm-up est similaire à la fizkultminutki habitude à l'école et la poursuivre pendant 5-8 minutes.

 Avec corps du cycle aérobie est rempli avec de l'oxygène, produit une bonne respiration, qui est nécessaire non seulement en classe, mais aussi dans la vie quotidienne. Caractéristique exercice aérobie est que chacun d'eux fonctionnant pendant une longue période dans le même rythme. Notamment la natation, le cyclisme, la course, saut à la corde. Parfois, ces classes ont connu athlètes servent comme un warm-up. Mais les répéter ne est pas nécessaire. Le corps d'un athlète fort et formés que la personne moyenne.

 Donc les fans de sport sont autorisés à exécuter séance d'entraînement aérobie complexe à la place.

 Mais pour moi, je peux prendre un tel exercice aérobie, qui jouent un rôle important dans la lutte contre l'obésité. Au lieu de répétition monotone de certains mouvements peuvent être utilisés danse aérobic et de danse. Ainsi, l'activité aérobie vous ne serez pas désagréable nécessité, processus amusant et poignante. Le cycle aérobie ne devrait pas dépasser 15 à 20 minutes.

 Ensuite, suivez la charge d'alimentation. Ces exercices développent l'endurance, de la volonté et de la patience. En outre, ils renforcent et développent le système musculo-squelettique. Dans cette partie du complexe brûlé plus de calories et est une perte de poids intensive. Pour pouvoir charges comprennent les squats, push-ups et autres torsion du corps, qui peut effectuer avec des haltères. Ce complexe donné de 15 à 20 minutes.

 Extrémité pointue de l'exercice ne peut pas. Le corps devrait progressivement revenir à une situation familière. Pour atteindre cet attelage. Comme un exercice pour attelages médecins du sport recommandent marcher pendant 10-15 minutes.

 Si vous ne avez aucune expérience dans la façon d'organiser pour la maison remise en forme perte de poids, vous pouvez utiliser descriptions prêts d'exercices dans l'Internet. Dans tous les cas, en l'absence des sports dernières devraient pas commencer avec le complexe complète, et ses premières pièces, entraînement et pièces aérobies, et de passer à un cycle complet pendant 1-2 semaines.