Le temps alloué pour la formation dépend de votre niveau de condition physique. Si vous faites moins d'un an, votre séance d'entraînement ne devrait pas durer plus d'une heure. Si vous êtes assez bien préparé, votre séance d'entraînement peut durer 2-3 heures. Les athlètes professionnels qui consacrent un sport en particulier plus de cinq ans (en supposant que la continuité de l'emploi) peuvent augmenter la durée de la formation à quatre heures par jour.
 Il est facile de prendre l'exemple d'une une à une: combien d'exercice devrait inclure une formation pour un effet maximum si vous avez sélectionné des classes à la maison ou au centre de remise en forme salle de gym.
 Pour exercer rempli, réalisée techniquement correcte et promu la perte de poids, vous devez effectuer un assez grand nombre de fois.
 Pour exercer votre corps bien chargé, sa mise en œuvre doit être assez lourd. Si vous pouvez effectuer un grand nombre de répétitions du même exercice, de sorte qu'il n'a pas assez de charge et par conséquent, ne faites pas l'impact attendu. Trop peu de répétitions ne vous permettront pas d'une part, d'apprendre l'exercice choisi, d'autre part, il y aura des progrès à perdre du poids.

 Expédition dans l'exercice doit être choisi de telle sorte que vous pouvez effectuer au moins 4 et pas plus de 12 répétitions.
 Tout exercice devrait être fait au moins 16 mais pas plus de 40 reps. Ce est pourquoi tous les exercices sont divisés en approches. Si vous faites chaque exercice pour 7 représentants et de faire quatre approches, vous gagnez 28 reps en général. Habituellement, une chambre simulateur d'entraînement fait en 3-8 approches.
 Donc, compter le temps. Effectuer une approche nécessite environ une minute. Pour l'exercice a donné renforcement effet sur les muscles, le temps de repos entre les séries devrait être plus d'une minute. Cependant, une approche est deux minutes d'approche de la performance de 1 minute et une minute pour se reposer. Avec heures d'exercices de formation à l'état pur est d'environ 48 minutes. Il vaudrait donc mieux programme d'entraînement pas plus de 24 approches.
 Si vous avez le droit d'être fait pas plus de trois approches, la formation sera composée de huit exercices. Si chaque exercice comprendra un huit ensembles, la formation dont vous avez besoin pour planifier avec 3 exercices. Si nous sont calculées correctement, le programme de formation est écrit pas plus de 8 exercices, mais pas moins de trois.
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