nizkohlikemicheskim alimentation était le plus efficace et en bonne santé. Cette conclusion des chercheurs australiens, après six études. Ce régime ne réduit pas seulement du poids mais normalise également le cholestérol et la glycémie.

 202 homme assis sur différents régimes de 5 semaines à six mois. Comme un régime résultat nyzkohlykemycheskaya a donné plus de perte de poids - une moyenne de 1 kg que d'autres. À cet égard, ce régime ne nécessite pas de changements majeurs dans le mode de vie, en tant que produits à faible index glycémique (IG) peuvent être consommés en quantité.

 GI montre la quantité de produit affecte les niveaux de glucose dans le sang. Donc, avec les aliments à IG élevé augmentent la glycémie, d'usure du pancréas, conduisant à un gain de poids. Manger des aliments avec un faible IG augmente graduellement le sucre dans le sang à un niveau optimal, épargnant pancréas, nettoie les vaisseaux sanguins, conduisant à stabiliser les niveaux d'insuline et d'atteindre le poids idéal.

 nizkohlikemicheskim alimentation est soutenu par l'Association américaine des diabétiques. Auteur nizkohlikemicheskim méthode de nourriture et livre retentissant «Manger pour perdre du poids" - Français Michel Montignac. Sa méthode est axée principalement sur la perte de poids, mais cette nourriture a un effet bénéfique sur le cœur, le système circulatoire, abaisse les maladies du cœur, guérit du pancréas et de faciliter son travail. La beauté de la méthode est que la quantité de nourriture ne est pas limitée - vous pouvez manger autant que vous voulez.

 Vous avez seulement besoin d'une approche raisonnable à la sélection de produits:

 a) Lorsque vous mangez des aliments transformés contenant des glucides raffinés artificiels, qui a supprimé les tissus, tels que: farine blanche, riz blanc poli, le sucre - puis le sucre de sang ou glycémie sauts fortement, le pancréas en réponse forcés de consacrer beaucoup d'insuline pour stocker l'excès de graisse, et elle porte glande. Dans ce cas, vous avez besoin de nourriture à faible indice glycémique (IG).

 b) Si vous mangez, les aliments non transformés, non raffinés naturels riches en fibres et en glucides naturels tels que: pain meunerie ensemble, céréales à grains entiers, légumineuses, légumes, fruits - la glycémie est faible, le pancréas sécrète une petite quantité d'insuline que le corps est soluble dans la graisse, et la personne perd du poids. Le corps est au niveau de poids idéal et il se arrêta, ne pas perdre du poids.

 nizkohlikemicheskim méthode tient également compte de la compatibilité des produits de différentes graisses nature, le temps et la fréquence des repas, comment faire cuire. Dans la méthode a deux phases: la première phase de la perte de poids, vous devez suivre des règles strictes de l'alimentation, et dans la deuxième phase où atteindre le poids idéal, vous pourrez vous adonner à une variété de concessions et de la fin du repas éviter parfois des aliments avec un IG élevé.