Le secret d'un ventre plat .. Quelle fille ne rêve pas d'aujourd'hui taille et serrez le ventre! Pour lutter contre les dépôts de graisse dans le cours sont des pilules méthodes miracle, les frottements, les régimes alimentaires, l'exercice intense, même acupuncture. Peut-être que certains de ces outils vous aider du poids rapidement diminue, mais vous remarquerez que votre estomac est loin d'être parfait.
 Dans un cas ou de la graisse? Il est nécessaire de réfléchir à l'importance du changement dans vos formulaires joue digestion. Vous avez peut-être remarqué que, parfois, votre estomac le matin prend la forme proche de la perfection, mais l'après-midi vous touche dur sur une jupe préférée?
 La chose la dysfonction du système digestif. Chef d'entre eux - la léthargie et les pauvres sécrétion intestinale de la bile. Essayez d'apprendre à composer avec eux.
 Tout d'abord, ne oublions pas le régime. Mais pas un seul où la moitié de manger de tout, et la lune - rien mais une alimentation quotidienne équilibrée. Prenez beaucoup de fibres! Pommes, choux, des pruneaux, des flocons d'avoine ... À première vue, ce est d'eux et ventre se gonfle au mauvais moment, mais ...
 Ici nous nous tournons vers le second point de notre travail - la normalisation de l'intestin. Notez que la cause la plus fréquente des ballonnements, la constipation et d'autres troubles sont faibles sécrétion de la bile. Comment régler?
 Premièrement, il est important de commencer le matin du foie, la vésicule biliaire et du pancréas avant de se approchera point de petit-déjeuner. Vous devez boire un verre d'eau tiède (presque chaude meilleur) à traverser l'eau et de l'exercice.



 Voici le plus facile et efficace. Allongez-vous sur votre estomac, reposant dans la paume de largement espacés. Sur une respiration profonde (estomac devrait gonfler) tourner le corps droit suffit de voir cinq. Sur ya l'rozhortayemosya expiration. Répétez quinze fois. Maintenant, faites le même exercice avec un virage à gauche.
 Le prochain exercice - bateau. Toujours couché sur le ventre, en saisissant les mains et les chevilles rozhoyduyemosya avant en arrière comme un bateau sur les vagues. Ensuite, vous pouvez passer à l'ensemble habituel des exercices que vous, essayez de lui être plus de rebondissements et se incline. Il est également bon de faire tourner le cerceau.
 Chargé? Maintenant détendre. Vous vous sentez bien dans le quadrant droit supérieur nurtuvannya puis précipitez appétit. Il est allé la bile, ce qui signifie que vous pouvez commencer petit. Pour rappel, il est préférable de commencer avec pas d'oeufs ou un sandwich et une pomme.
 Pendant la journée, et d'essayer de bouger plus. Même assis à votre bureau, vous pouvez tournoyer sur une chaise, et si les conditions le permettent, alors ponahibatsya.
 Lorsque l'apathie aide également l'intestin après l'exercice. Non levant du lit, vytyahnitsya sur le dos, se détendre, puis pliez vos genoux et avec force les pousser à la poitrine. Répétez vingt fois. Faire ces étapes simples, vous aurez non seulement améliorer la forme, mais aussi et le fonctionnement du corps, et devenir ainsi une meilleure santé ...
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