Exercice pour la perte de poids ne doit pas être porté intense parce que vous pouvez encourager la rétroaction - l'accumulation de graisse.

 Exercice, réduire le poids, perte de poids fait partie du plan. Ils devraient promouvoir la combustion des graisses. Pour ce faire, il convient de procéder à une simple série d'exercices pour perdre du poids, inclinations, course facile, squats, la marche rapide et d'autres. Si possible - piscine. Piscine Calme heures contribue à la lutte contre l'obésité. Effectuer une série d'exercices pour perdre du poids régulièrement, tous les jours. Durée de l'étude doit être d'environ 60 minutes. Suite à ces conditions peut obtenir le résultat souhaité.

 On remarque que la graisse commence éliminé de vingt minutes après l'exercice. Lorsque vous vous sentez qui se propage par la chaleur du corps, puis a commencé à passer les réserves de graisse - comme combustible. Pour obtenir un bon résultat dans la perte de poids peut être à la maison sans aller aux gymnases ou autres établissements similaires.

 Une série d'exercices pour perdre du poids à la maison

 Avant chaque session recommander à réchauffer. Pour ce faire, marcher ou pobihayte en place pendant plusieurs minutes. Répétez l'exercice pour brûler les graisses, vous pouvez plusieurs fois par jour.

 Voici quelques exemples d'exercices qui aideront à améliorer la forme du corps:

•  Mettez vos mains à l'avant et sur les côtés jusqu'à 10-20 fois.
•  Se pencher en avant pour obtenir une tête aux pieds pendant 10-15 fois.
•  Bend dans des directions différentes. Répétez 10 fois pour chaque.
•  Utilisez squats simples ou charge. Répétez 10 à 20 fois pour chaque approche.
•  Font pieds mahi debout arrière, en avant, sur le côté. Répétez 10 à 20 fois chacun.
•  Faites de l'exercice "polusarancha": Allongée sur le ventre, étirez vos bras le long du corps et en soulevant chaque jambe à son tour, le maintenir dans cette position aux meilleurs 3-5 secondes.
  

  
   Répétez 10-15 fois.

•  Exercice «serpent». Allongé sur le ventre, plier le coude. Pour l'inspiration prohynayte muscles dorsaux dos, expirez revenir à la position de départ. Répéter 2-3 fois.
•  Mettez vos pieds à angle droit, couché sur le dos. Répétez 10-15 fois.
•  Soulevez le corps, couché sur le dos et tenir les mains derrière la tête. Répétez 10-15 fois.
•  Mettez le récipient dans la main. Allongez-vous sur votre dos, garder les mains derrière votre tête, pliez vos hanches vers l'extérieur. Répétez 5-8 fois pour chaque.
  

 Les exercices de respiration pour la perte de poids

 Les personnes atteintes de courbes ont un métabolisme lent. Effectuer des exercices de respiration spéciaux aident à réguler le fonctionnement du corps et perdre du poids.

 Parce que les troubles métaboliques peuvent non seulement contribuer à la malnutrition, mais le mauvais processus d'échange de gaz dans les tissus et le sang. Ce est l'incapacité à respirer correctement modifie le niveau d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le corps, empêchant figure attrayante.

 Pour rappeler les règles des exercices respiratoires:

•  commencer par des exercices qui sont facilement atteints;
•  pas retenir de force le souffle;
•  se conformer à la charge des vertiges arrêt de la respiration.

 Les exercices de respiration pour la perte de poids:

•  "Wave". Pour l'inspiration - implique l'estomac, expirez - poitrine lentement gonflé. Effectuer peut être debout, assis, couché.
•  "Grenouille". Asseyez-vous sur une chaise, les jambes tiennent à angle droit. Uprytes coudes sur les genoux et prennent un poignet gauche avec sa main droite. Uprytes front poing dans sa main gauche. Inspirez lentement et expirez l'air, sentir remplit et se vide de votre estomac.

 La mise en œuvre de l'ensemble des exercices pour la perte de poids et des exercices de respiration ci-dessus aider à résoudre les problèmes avec l'excès de poids.