Chaque fille rêve de longues jambes fines, taille fine, forte croissance, en général, veulent être comme les filles sur le podium. Mais apparence du modèle ne est pas facile, vous ne pouvez pas faire un vœu dans la nuit et se réveiller le matin, sont des gens complètement différents. Dans la vie ce ne est pas, comme le film avec Tom Hanks, où il se est réveillé grand homme adulte. Les filles et les femmes ont besoin de travailler sur vous-même pour obtenir le résultat désiré, et de commencer avec la bonne humeur. Après tout, si l'exercice de retard et une bonne nutrition pour plus tard, alors oui apparence du modèle et est livré avec un retard de 10 ans, donc pas besoin de vivre Et puis, et saisir chaque moment et en profiter.

 Bath améliorer l'état de la peau

 Dans les modèles non seulement un corps parfait, faible poids et les jambes galbées, leur peau douce, lisse et brillant. Modèle regards peut-être dans une fille simple, ne agissent pas en public et ce ne est pas la plus haute tige. Et commencer avec cuir de qualité, la saturation des nutriments. Une fois par semaine, vous devez prendre un bain aux herbes à base de plantes comme la camomille, et ajouter à bain aromatique huiles - genièvre, orange, néroli. Pour la peau acquise simultanément devient lisse et élastique, il est utile pour l'essuyer avec des glaçons de lait. Se débarrasser de la peau grasse est le corps de la boue du savon qui a séché effet. De plus, il améliore la microcirculation de la peau. Quand vous vous baignez occupation idéale traitements anti-cellulite. Vous devez d'abord changer un savon ordinaire ou gel douche savon anti-cellulite qui comprend la caféine et d'extraits de plantes de lierre et de poivre. Mais reste encore le miel principale ou autres massages qui sont tout aussi efficaces dans la douche.

 L'activité physique - la clé du succès et beauté

 Après avoir agi de donner à l'élasticité de la peau, l'élasticité et la douceur, vous passez à la suivante pour créer le corps parfait - l'entraînement physique. Si une fille est physiquement préparé à des charges plus intensifs, puis ajouter une série d'exercices et de la formation dont vous avez besoin pour fonctionner. Et pas préparés physiquement filles devraient commencer avec un minimum: sport trois fois par semaine à la maison.

 Faites attention lors de l'exercice devrait abdomen, les seins, les cuisses et les jambes. Pour ventre encore rien mieux que la presse bascule inventé. Vous pouvez commencer avec 100 logements soulèvement corps du sol et augmentent progressivement leur 300. Il ya deux heures avant et deux heures leçons après pas souhaitable, mais la boisson ne fera pas mal. Les secteurs problématiques du corps tels que les fesses peuvent être divisés en deux jeux du même exercice. Avant classes devraient réchauffer le corps, vous pouvez jouer de la musique et de la danse environ une demi-heure, tandis que les muscles sont prêts à charger placée sur eux et modèle apparence fourni.

 Équipements pour la perte de poids

 Modèle cherche à construire un meilleur gymnase qu'à la maison, car il n'y a pas de tentation de donner au corps une pause, entraîneur personnel regarder chaque mouvement. Pour la catégorie de l'exercice aérobie comprennent la course sur un vélo, tapis roulant et l'aviron machine fixe, ils sont considérés comme kardyotrenazheramy. L'entraînement aérobie est destiné aux femmes formées physiquement car ils affectent la croissance du tissu musculaire, mais pas dans la combustion des graisses. Pour se débarrasser de livres supplémentaires ont besoin d'exercice modéré, juste distribué une série d'exercices. Comme un exercice d'aérobie réduit l'excès de poids lentement, parce que le corps dépense financée origine glycogène musculaire, puis l'excès de graisse.

 chiffres de sport pour les mélanges

 Parmi les programmes dans les clubs de remise en forme est spéciale, non liés à l'activité physique et une alimentation adéquate. Ce est en visite la salle de gym et de fitness entraînement fille ont de consulter un médecin du sport. À leur tour nommer le moyen le plus efficace pour perdre du poids - seuil de régime alimentaire. Basé sur elle, un jour qu'une personne devrait pas consommer plus de calories 800-1000. Ces calories entrant dans le corps entièrement par substituts alimentaires pour la nourriture naturelle - des mélanges secs. Graisse dans de tels mélanges ne est pas, comme ils sont remplacés par des hydrates de carbone.