Recommandations diététiciens et remise en forme parcours de formateur, autorité, mais de nombreuses heures de formation que le régime «parfaitement équilibrée» se inscrivent rarement dans le rythme de la vie moderne. Il suffit donc de se secrets de la façon de se maintenir en bonne forme connue. Nous offrons des conseils de ceux qui ont fait face avec succès le problème de l'excès de poids.
1. Il peut être tout, mais "à bon escient"
Vera, 24, -10 kg en six mois, le poids actuel de 55 kg
"Il ya une grande controverse à manger du pain, de chocolat et d'autres choses délicieuses et perdre du poids en même temps. Cependant, avoir à travailler la tête et compter les calories. Dans la semaine planifier à l'avance que le plaisir culinaire et en quelles quantités peut se permettre. Heureusement, si Le chocolat est bon et cher, il est de se amuser, ne ont pas besoin de manger une tuile. cubes assez et la vapeur pour le petit déjeuner pour élever leurs esprits. "
2. Savourez le goût
Alena, 30, -6 kg pour 5 mois, le poids actuel de 60 kg
"Rappelez-vous, le plus grand plaisir de la nourriture -. Un goût des tout premiers morceaux Pour étirement maximal est amusant et suppléments ne demandons pas que je ne mangent pas à la légère, raid, regarder la télévision ou lire, ou vous seront certainement pas remarqué beaucoup de. "Mangez."
3. Observez comment est en surpoids
Andrew, 35, -20 kg en six mois, actuelles poids 80 kg
"Acheter des balances électroniques à remarquer fluctuations, même mineures, de poids. Cela vous aidera à mieux comprendre votre corps, de quoi et comment il réagit. Eh bien, si les échelles de la fonction de mémoire seront vos données. Cependant, vous pouvez gérer manuellement calendrier initial. Il devient incitation claire et le soutien dans les moments de faiblesse et l'apathie 200 grammes par jour -. est grande cependant, signaler la joie que vous ne pouvez vraiment précis poids! ".
4. Buvez beaucoup de liquides
Valentine, 27, -5 kg pour deux mois, le poids actuel de 58 kg
"Je ne peux pas le prouver scientifiquement, mais si je suis au travail, je ne bois pas d'eau minérale, eau avec du citron ou du thé vert, vous avez faim. Et Sonny. Et dispersé. Vidvolikayusya grignoter constamment. Si je vide une bouteille d'un litre, alors actionné facilement et la famine tourmenté Repas sur le calendrier:.. petit déjeuner complet le matin et quelque chose de délicieux, déjeuner léger et le dîner trop "léger" "
5. Dites à tous que vous êtes sur un régime alimentaire
Svetlana, 25, -9 kg en six mois, actuelles poids 57 kg
"Après avoir dit à ses amis, aimé, un collègue (seulement ceux avec lesquels de bonnes relations pour ne pas ensorcelé) qui était assis sur un régime alimentaire, je me sentais plus la responsabilité. Maintenant, ce est" une question d'honneur "et nulle part à la retraite. Je ai toujours été «excellent élève» et utilisé pour effectuer prévue. En outre, je me suis inscrit sur plusieurs sites «perdre du poids», toujours quelque chose à lire, à compter, ont partagé leur expérience. Ce était une expérience passionnante a été un succès ".
6. Faire la cuisine passe-temps!
Amour, 23, -12 kg en six mois, poids actuel, 50 kg
"Il peut sembler paradoxal, mais je ai lutté plus de succès avec" une habitude de manger "avec la capture de cuisson. Livres achetés avec des recettes maîtrisé la cuisine de différentes nations du monde, tous les jours je ai eu quelque chose de nouveau. Mon ami était ravi! Je ai le plus plaisir reçu de l'art décision et ce tous les éloges ma cuisine. Et ce est «manger» a reculé loin dans l'arrière-plan. En général, Bouncer Fire With Fire ".
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