La perte de poids sans régime peut avoir de mettre juste un objectif, faire quelques changements de style de vie et de suivre les conseils de certains. Comme vous le savez, la cause la plus fréquente de l'excès de poids est réglé suralimentation et mode de vie sédentaire. Les conseils suivants vous aideront à prendre les bonnes mesures en vue de la privation et de livres ennuyeux.
 Ce que vous devez faire pour perdre du poids
 1. Si vous préférez manger à combiner avec regarder la télévision ou travailler à l'ordinateur, à partir d'une telle entreprise aurait à donner. Il devrait à la table du dîner, puis votre attention sera dirigée entièrement sur la nourriture plutôt que sur le développement des événements sur l'écran, vous serez en mesure d'arrêter et d'éliminer la suralimentation.
 2. Les aliments doivent perezhovuvatysya très attentivement. Chaque pièce qui obtient dans votre bouche doit savourer. Donc, vous ne manquerez pas un moment de saturation complète et de la plupart des produits utilisés.
 3. Prenez votre temps, donner à chaque repas au moins 20 minutes, se concentrer sur le goût chaque morceau fait une petite pause. experts de recherche ont montré que les étirements repas peut réduire sa production quotidienne de 30%. D'accord, ce est beaucoup.
 4. Déterminer une quantité optimale de nourriture par jour et suivez la norme établie. Estomac éventuellement "se habituer" à ce volume et va faire face à la digestion, leur offrant la plus grande efficacité.

 5. nutritifs, repas copieux manger pour le petit déjeuner, le déjeuner devrait inclure des aliments, mais moins d'aliments riches en calories. Dîner nécessairement facile - élimine la suralimentation. Si vous voulez vraiment vraiment envie de manger un morceau de gâteau ou de manger du chocolat - ne pas vous priver de ce plaisir, mais il est préférable de le faire dans la matinée.
 6. Alerte saturation estomac Fed ne est pas basée sur la valeur nutritionnelle des postupaemoy alimentaire et dans son intégralité. Un aliment calorique qui est venu dans l'estomac dans une petite quantité peut provoquer un sentiment de plénitude. Essayez de varier votre alimentation avec différentes salades qui ne contiennent pas beaucoup de calories, mais en raison de sa taille, permettra de "truc" l'estomac.
 7. Lors de la planification perte de poids, changer grand pour les petites assiettes. Rôle important dans la prise alimentaire est sa perception visuelle. Une grande partie de la nourriture sur une plaque énorme est très faible, et donc, il ya le moindre doute que ce ne est pas la peine de faire. En revanche, sur une petite plaque partie normale aura fière allure, forçant plus étroitement réfléchir et traiter vos sens dans l'absorption des aliments.
 8. Mangez tout ce qui est dans votre assiette ne est pas nécessaire. Si la nourriture est à gauche, et vous vous sentez déjà que vous avez mangé - supprime plaque en toute sécurité. Est la force ne peut pas en tout cas! (À suivre)