Protéines en glucides vise à encourager le corps à perdre glucides. Après tout, ils sont les principales réserves de graisse. La carence en aliments riches en glucides conduit à l'utilisation de ses propres réserves de graisse. Le régime alimentaire comprend des aliments qui contiennent suffisamment de protéines et de glucides. Le régime alimentaire doit être fractionnée, sans pièces pereyidan et petits.
Le menu, qui devrait être suivie dans l'alimentation:
- Le premier jour. Alimentation, qui équilibre le nombre de protéines et de glucides.
- Les deuxième et troisième - jour de protéines.
- Quatrième journée - glucides jours.
Ensuite, le devoir - de deux protéines / glucides seuls. Cela continue jusqu'à ce que le dernier régime. Ne ayez pas peur, parce que quotidiennement l'apport en glucides peut connaître des fluctuations de poids dans une grande manière. Quand les jours de protéines renvoie une fois de plus à la normale. D'une manière générale, le poids va lentement mais sûrement.
Principes de la nutrition dans les jours de protéines
La nutrition azotée assure une perte de poids rapide et constante. Qu'est-ce? Il ou la réduction ou le rejet complet de glucides dans le sol et de reconstituer notre corps avec de l'énergie. Retrait aliments riches en glucides, vous aidez automatiquement brûler les réserves de graisse de leur propre. Même si votre rythme de vie reste le même jour de protéines donnent effet significatif.
Divers examens disent qu'à la suite de la nourriture que vous perdez du poids environ 3 kg pour deux semaines, mais sous réserve de réduction de la consommation d'hydrates de carbone. Si vous abandonnez complètement glucides, le résultat peut être vu dans une semaine.
Viandes et poissons admis. Ensuite, la liste et la quantité de nourriture dépend de votre choix si vous réduisez les hydrates de carbone ou d'exclure tout.
Le régime alimentaire doit être présent, fromage à pâte dure, fruits de mer, fromage, oeufs, graines, noix et d'agrumes. Les graines de tournesol sont particulièrement importants car ils contiennent des matières grasses nécessaire à l'organisme. menu graisse Exception peut entraîner une détérioration de la peau et des cheveux.
Parmi les légumes, faites attention à l'aubergine, les tomates et le chou. Si un glucides limitées, vous pouvez écraser, les carottes et les courgettes et les lentilles et le sarrasin.
Au bas de la protéine devrait être complètement évitée par porc gras, maïs, pommes de terre, sucre, pain et fruits sucrés.
Principes de la nutrition dans les hydrocarbures jours
Alimentaire glucides ces jours est basée sur la détermination du nombre de calories quotidiennes. Ce chiffre varie en fonction de votre âge et votre style de vie. Pour les femmes ayant une activité relative et âgés de 20 à 30 ans, le nombre de calories par jour est de 1200 à 1500. Si le mode de vie sédentaire, ce nombre peut être réduit à 1 000 calories. Pour les filles hyperactives et 1500 calories peut être suffisant. Numéro individuel de calories peut être calculé en utilisant un calculateur de calories, ce qui est assez facile à trouver sur Internet.
Minceur réduction systématique importante en calories tant que les règles de conformité alimentaires ne affectera pas votre santé. Ce est important de trouver un équilibre individuel qui est confortable pour vous personnellement.
Ironie du sort, mais pas tous les glucides peuvent être utilisés. Ainsi, les avantages apporteront des glucides complexes, qui comprennent du pain de grains entiers, le sarrasin, les légumes, les haricots et les pâtes avec de la farine de blé. Mais devrait refuser de glucides simples, sucre, miel et fruits sucrés, desserts laitiers, le lait et le yaourt avec des additifs.
