Être à la fois agile et femme séduisante maîtresse est un jeu d'enfant. Même le nettoyage ordinaire - une portée efficace d'exercices de remise en forme. Et dans l'assiette de la maison, et la figure - cent pour cent!
 • Portez des vêtements de sport confortables, des chaussures confortables. Tournez sur la musique - le rythme que vous déplacer activement.
 • Utilisez des outils simples pour le nettoyage, vadrouille et un aspirateur au lieu de prendre un balai et un chiffon. Nettoyer le sol, se penchant, mais sans plier les genoux, faites glisser chiffon dans les coins les plus reculés - ce est le meilleur exercice pour les cuisses.
 • Nettoyage des vitres et miroirs, d'excellents tours actifs d'exercices d'étirement et de renforcer les muscles de taille et la poitrine.
 • Pour le nettoyage combat de déclarer la cellulite: envelopper les domaines du cinéma et de problèmes commencent à rétablir l'ordre.

 • Vous pouvez mordre à 1, 5-2 heures après la collecte.
 • La règle est d'étirer les fesses et l'abdomen impliquer dans une activité - se il est suspendu lessive ou le repassage, la vaisselle ou le lavage. Juste un couple de jours de formation, et sera une habitude merveilleuse qui simule le corps et renforce les muscles.

 En 10 minutes vous pourrez passer:

 - 70 calories - après étage de lavage vadrouille;
 - 120 calories - faisant la même chose, que sur leurs genoux;
 - 120 calories - après le lavage de carrelage dans la salle de bain;
 - 110 calories - compensation de l'évier brillant et salle de bain;
 - 60-80 kcal - essuyant la poussière des meubles;
 - 60 calories - nettoyer les meubles et les tapis à l'aspirateur.