Beaucoup de gens savent déjà que ceux qui préfèrent exprimer régime alimentaire et d'autres moyens de perte de poids rapide, régime alimentaire peu après les livres très rapide non seulement gagnent presque immédiatement chuté, mais peut acheter en surpoids, plus original.
Le mécanisme de ce processus est assez simple. Le fait que le stress, le corps de réception conformité en temps opportun avec le régime rigide, qu'elle considère comme une menace à son existence, donc après le régime lorsque la nourriture commence à arriver en grandes quantités, le corps commence immédiatement le processus de stockage pour une utilisation future. De ici et là dépôts inesthétiques sur la taille et les hanches.
éviter que la perte de poids doit être lisse et non inciter le pas de stress, pas de dépression, et peu à peu former une nouvelle attitude à la nourriture et sa modération. Ainsi, la perte de poids est un long processus qui nécessite un état d'esprit fort et positif. Et la seule «bonne» alimentation comprend trois règles de conformité strictement suivants sont garantis à perdre du poids facilement et en toute sécurité de manière significative.
Règles "droit" alimentation
Règle 1.
Développer l'alimentation et faire de votre mieux pour manger un temps strictement spécifié.
Règle 2.
Pour 30 minutes avant un repas à boire un verre d'eau. Aussi boire un verre d'eau après les repas et entre les trois repas principaux.
Règle 3.
Assurez-vous de prendre des vitamines. complexe de la vitamine doit être choisi en consultation avec l'âge approprié et mieux de médecin spécialiste qui connaît vos problèmes et les faiblesses de votre corps santé.
Exclut alimentation intelligente et rationnelle de l'alimentation du pain et d'autres produits de boulangerie, produits de confiserie, de l'huile à haute teneur en gras, frits et fumés nourriture, l'alcool, y compris la vodka et la bière, bonbons, y compris le sucre, la teneur en matière grasse du lait de plus de 1, 5% ketchup et la moutarde, chips. Des précautions doivent être prises pour manger la nourriture épicée et plus d'épices comme ils ne sont pas seulement appétissant, mais aussi contribuer à la formation de l'œdème.
Exemple de menu «droit» régime pour un jour
Petit déjeuner
Décembre 75 -100 écrémé fromage, poulet œuf à la coque (pas plus de deux par semaine), deux conséquences fruits, jus, thé ou café.
Le thé est mieux
à base de plantes ou vert.
Dîner
Petits pois en conserve ou de maïs, 100 grammes de viande ou de poisson (pas plus de 3 fois par semaine) maigre cuite. Les légumes frais. Pas douce fruits ou de jus. Lors du choix d'un jus fraîchement pressé préfèrent, et en tout cas ne pas acheter nectars.
Dîner
Légumes bouillis peuvent être une poignée de sarrasin (meilleure zaparenoyu) ou de riz, fromage 70-100 Décembre, vert pomme ou de poire, non sucré jus de fruits ou de légumes de saison.
Après un menu similaire et boire régime pendant un mois, vous pouvez facilement, et surtout sans danger pour le corps à perdre environ 5 kg supplémentaire.
Utile pour la perte de poids
- Laitue et autres légumes verts.
Après l'alimentation, manger plus de légumes verts, de l'ajouter à garnir ou en salade. Donc vous augmentez visuellement la quantité de nourriture, mais ne changera pas le nombre de calories.
Ce poisson contient de grandes quantités de graisses saines et de l'acide spéciale améliore le système cardio-vasculaire. Aussi beaucoup de protéines de bonne saumon.
Ce délicieux légume qui contient peu de calories et de glucides. Il peut être mis hors, cuire et manger frais, ajouter aux salades.
Soupe de poulet contient des minéraux utiles qui faciliteront l'évolution de la maladie et en plus, elle a des effets bénéfiques sur le muscle cardiaque.
Asperges améliore le métabolisme et accélère le métabolisme.
Dans baies haute teneur en vitamines et en antioxydants, mais aussi - glucose naturel.
Cette viande maigre, qui peut parfaitement remplacer le bœuf et le porc.
Vin rouge sec est très utile pour le bon fonctionnement du corps, mais le jour ne peut pas boire plus d'un verre.
- La viande de poulet et de dinde
La viande de dinde et de poulet est riche en protéines et presque pas de graisse.
Tomates contiennent des fibres et sont adaptés pour une utilisation dans une grande variété de plats (sauces, ragoûts, soupes, tomates, plats mijotés, salades, jus, etc.).
