Si vous voulez apporter rapidement la figure retour à la normale après les vacances? Mahi côté - ce est l'un des exercices les plus efficaces pour affiner les jambes. Comment faire pour effectuer correctement incrémentale apprendre de guide video!
Exercice pour perdre du poids: se déplace vers
- Mahi de côté pour aider à perdre du poids et renforcer les jambes et le dos.
- Mettez vos pieds à une distance d'environ 90 pieds de distance.
- Dans chaque main tenir des haltères de poids de 1, 5 à 4 kg.
- Mains prise relaxante avant.
- Palms, se sont tournés vers l'autre.
- Asseyez-vous avec votre dos plat.
- Genoux pliés à un angle de 80%.
- De cette position privstante et simultanément lever votre pied droit orteil.
- Retour à la position de départ.
- Je fais aussi du pied gauche.
- Faire 10 répétitions de chaque côté.
